Мимическая гимнастика для лица от морщин: видео, эффективность прохождения курса, отзывы, пошаговые упражнения, нужно ли совмещать с массажем

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица.

Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи.

Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется.

Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

Что нужно знать для начала:

• Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

• В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.

• Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

• Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.

• Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.

• Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

• Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.

• Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.

• Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

• Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Упражнение для зоны надбровных дуг

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Упражнение против «гусиных лапок»

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Упражнение для нижнего века

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Тренируй верхнее веко

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Упражнение для области носа

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Упражнение для зоны вокруг рта

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Упражнение для нижней части лица

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Упражнение для носогубных складок

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Упражнение для подбородка

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

Источник: https://boombate.com/boomagazine/gimnastika-dlya-litsa-ot-morschin-137973

Гимнастика для лица, отзывы с фото до и после от морщин

Сегодня набирает все большую популярность гимнастика для мыщц лица. Продаются различные книги, крутятся видеоролики, рекламируются курсы и семинары по обучению множеству методик. Действительно ли так эффективна эта методика, и какие отзывы на гимнастику для мышц лица оставляют реальные женщины, рассмотрим далее в статье.

Эффективность гимнастики для лица

Сторонники гимнастических упражнений для лица утверждают, что выполняя их можно избавиться от множества проблем. К ним относятся такие положительные результаты, как:

• Повышение упругости и эластичности мышц лица;
• Придание лицу более аккуратной формы;
• Омоложение кожи и возвращение ей здорового цвета и красивого тона;
• Усиление процессов кровообращения;
• Устранение сухости кожи век и вокруг глаз;
• Обеспечение лучшего проникновения питательных веществ и притока кислорода;
• Разглаживание морщин и замедление естественного процесса старения;
• Обеспечение лимфооттока;
• Выведение шлаков и токсинов;
• Устранение мешков под глазами;
• Решение проблемы двойного подбородка;
• Усиление лицевых мышц.

Кроме того, гимнастика для лица позволяет снять напряжение после трудного дня.

Прежде чем приступать к выполнению специальных гимнастических упражнений для лица, необходимо выяснить, нет ли противопоказаний. Нельзя заниматься лицевой гимнастикой в следующих случаях:

• Недавняя инъекция ботокса;
• Патология лицевого нерва;
• Реабилитация после пластической хирургической операции;
• Гипертония;
• Воспалительные процессы в организме;
• Сложные стоматологические дефекты;
• Кожные заболевания.

Важно! Если имеется хотя бы одно условие из списка, следует отложить занятия до полного выздоровления, после чего проконсультироваться с лечащим врачом о возможности выполнения гимнастики для лица.

Результат до и после

• 
• Лучше всего увидеть результат своими глазами и посмотреть фото отзывы, помогает ли гимнастика от морщин, чтобы принять о целесообразности занятий.
• Вот например, Елена получила такой эффект всего за месяц регулярных занятий фейсбилдингом:

• Второй подбородок значительно подтянулся;
• Кожа во всех зонах приобрела тонус;
• Появился четкий и аккуратный овал лица;
• Устранились отеки и одутловатость лица;
• Щеки стали более подтянутыми;
• Цвет лица стал ярким и здоровым.

После пяти месяцев гимнастических занятий для лица у Дарьиполностью преобразилось лицо:

• Носогубные складки максимально разгладились;
• Исчезли мелкие морщины в области губ и на щеках;
• Верхние веки стали значительно более подтянутыми;
• Ушли мешки и отеки;
• В области между бровями и на лбу стали менее заметными мимические морщины;
• Кожа лица стала тонусной и подтянутой.

Татьяна заметила видимыйэффект за три месяца упражнений для лица, включая различные расслабляющие практики и техники самомассажа:

• Во всех лицевых зонахповысился тургор;
• на щеках, на подбородке, вокруг губ, на веках, на шее разгладились складки и морщинки;
• Шея и подбородок подтянулись;
• Кожа получила необходимое питание, увлажнение, в результате лицо стало выглядеть значительно моложе и свежее.

А вот каких результатов сумела добиться Евгенияпримерно за два месяца занятий совместно с другими методиками, позволяющимисохранить естественную молодость и красоту лица:

• Уменьшение пигментации;
• Устранение мелких морщин;
• Подтянутость кожи;
• Уменьшение мешков под глазами;
• Смягчение выраженности носогубной складки;
• Поднятие уголков губ;
• Заметный эффект омоложения и свежести.

Каролина стала заниматься лицевой гимнастикой потому, что хотела убрать один заметныйдефект: ассиметричная улыбка. Через полтора месяца во время улыбки у нее образовывалось одинаковое количество складочек с обеих сторон губ. Кроме того, у Каролины стало заметно улучшение цвета и подтянутость кожи.

Отзывы специалистов

Специалисты до сих пор спорят по поводу эффективности и целесообразности выполнения упражнений по гимнастике для лицевых мышц. Одни уверены, что это действенный метод для продления молодости. Другие, напротив, считают, что это в лучшем случае бесполезное занятие, а чаще всего вредное.

Сторонникии авторы самых успешных программ приводят следующие аргументы в защиту их эффективности:

• Улучшение циркуляции крови;
• Помощь оттоку лимфы и вывод вредных веществ;
• Скопление протеинов и коллагена, способствующих повышению упругости и подтянутости кожи;
• Растущие лицевые мышцы увеличиваются в объеме и разглаживают морщинки.

А вот какие доводы приводят противники гимнастических методов омоложения:

• Чем больше подвергать кожу стрессу, тем быстрее она будет изнашиваться и стареть;
• Мышцы и кожа лица имеют существенные отличия в сравнении с мышцами тела. Они тоньше, более подвержены ультрафиолетовому воздействию и имеют минимальную прослойку жира;
• По мере старения кожа теряет эластин, коллаген и способность к сокращению.

Все эти факторы становятся особенно заметными в местах, которые подвергаются наибольшей физической нагрузке. Например, между бровей, в носогубном треугольнике, вокруг глаз. Противники методики считают, что на сегодняшний день есть очень мало действенных, реальных и простых способов избавиться от морщин.

Один из самых известных – это ботоксная инъекция. Ее действующее вещество на определенное время не дает мышцам сильно сокращаться, за счет чего снижается выраженность морщин. Упражнения для лица обладают противоположным эффектом. Чем сильнее и чаще сгибать картонку, тем быстрее онасломается, также и с лицом.

Сторонники же упражнений для лица от Натальи Наконечной уверяют, что мышцы лица увеличиваются в объеме от регулярных нагрузок, подобно мышцам тела. Морщиныразглаживаются, когда развитые мышцы нарастают под кожей.

Противники в свою очередь убеждены, что по своим физиологическим особенностям мышцы лица всегда остаются неразвитымивне зависимости от объемаполучаемых нагрузок. Иначе богатая человеческая мимика способствовала наличию у всех людей «накаченные» лбов и мускулистых щек.

1. В общем выбор за женщиной, пока идут споры между сторонниками и противниками гимнастики для лица.
2. Вот несколько советов от тренера:

Реальные отзывы женщин

Как нельзя лучше демонстрируют положительный эффект от упражнений отзывы реальных женщин.

«Я заинтересовалась гимнастикой для лица год назад. Сначала очень скептически к этому отнеслась, но любопытство взяло верх, и я решила попробовать. Главной причиной, побудившей меня начать занятия стали выраженные возрастные изменения:

• Визуальное уменьшение размера глаз;
• Нависание верхнего века;
• Появление дряблости кожи;
• Наличие синего оттенка кожи вокруг глаз по причине синих сосудов и пятен;
• Появление отеков на скулах по утрам;
• Значительно заметнее стал выделяться нос на лице;
• Размытые контуры овала лица;
• Прорисовывание носогубных морщин;
• Уставший вид.

Я очень встревожилась, проконсультировалась со своим косметологом, перерыла кучу информации в сети Интернет и нашла ответы на волнующие меня вопросы. Я узнала, что лицо состоит из мышц, которые нуждаются в умеренной нагрузке и регулярнойтренировке.

Если мышцы лица этого не получают в достаточном количестве, то они со временем становятся слабее и менее эластичными. После чего я с воодушевлением занялась фейсбилдингом, как это сейчас называется. Каждый месяц, на протяжении года, я фотографировала изменения в своем лице.

Сейчас, проанализировав их, я могу отметить следующие положительные результаты:

• Исчезли морщины на лбу, хотя я постоянно забывала о том, что нужно меньше его морщить и контролировать это;
• Заметно разгладились складки в носогубном треугольнике, теперь они не нависают в обычном положении и практически не выделяются;
• Губы приобрели объем и стали более пухлыми. Конечно результат не такой, как после инъекций, но все равно они стали привлекательнее;
• Расправилась вертикальная складка на челюсти;
• Овал лица подтянулся;
• Исчез второй подбородок;
• Стали более упругими щеки, присутствует лишь небольшая впалость;
• Скулы стали четко очерченными и рельефными;
• Нос более гармонично выглядит на лице;
• Даже кончик носа стал более упругим.

Упражнения я делала примерно по 20 – 30 минут ежедневно, сначала это утром перед работой, потом перешла на вечерние процедуры. Конечно, гимнастика для лица – это не чудодейственный способ и не гарантия вечной молодости. Но она позволит в любом возрасте выглядеть свежо и привлекательно». Елизавета, 32 года.

Комплекс полезных упражнений для лица представлен в видео:

Вывод

Многие женщины все еще сомневаются по поводу полезности ифизиологичности гимнастики для лицевых мышц. Стоит изучить положения несколькихметодик, прочитать отзывы о них, учитывая при этом как положительные, так и отрицательные.Некоторые специалисты считают, что упражнения для лица являются интересными сами по себе, так похожи на приемы самомассажа.

Важно! Такие программымогут быть действительно полезными для тех людей, которые очень редко либо вовсе никогда не занимаются спортом ине делают регулярно массаж лица. Лучше все-таки предпринять какие-то усилия по сохранению молодости и красоты и увидеть улучшение и результат, чем совсем ничего не делать.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник: https://faceandcare.ru/obzor-s-fotografiyami-do-i-posle-na-gimnastiku-dlya-litsa/

Фейсбилдинг — отзыв

Любя женщина мечтает быть всегда привлекательной и сохранить молодость как можно дольше.

Когда отражение в зеркале встречает морщинами на лбу, дряблыми веками, так называемыми «гусинными лапками», носогубными мимическими морщинами, вторым подбородком, «обвисанием» овала лица — это не порадует ни одну женщину.

Конечно, можно относиться философски — молодость временное явление… Но это не про меня…

Но что греха таить?! Многие женщины готовы лечь «под нож»,прибегнуть к контурной пластике лица, делать инъекции коллагена,гиалуроновой кислоты, ботокса, филлеров — клиники и салоны красоты предлагают широкий спектр услуг.

Но даже имея желание, не все могут себе это позволить…

Во первых,ни все живут в больших городах и могут найти хорошего, проверенного специалиста.

Во вторых, цены не каждому по карману, а инъекции надо делать регулярно — эффект временный.

Прискорбно, но факт, анализируя разницу в лице по своим фото я отметила:

• глаза стали меньше;
• верхнее веко стало больше нависать, появилась дряблость;
• чаще стали появляться отеки век;
• стало больше «синевы» вокруг глаз (везде — на верхнем и нижнем веке,в углах глаз «сверкали» ярко синие сосуды и пятна ).
• по утрам (а иногда и не только утром) стали появляться малярные мешки (если проще — это отеки на скулах).
• нос стал больше выделяться на лице;
• появился рельеф и вертикальная складка на челюсти;
• овал лица стал менее четким, лицо стало выглядеть каким то уставшим;
• носогубные складки стали нависать и выделяться на лице, начали прорисовываться носогубные морщины.

У меня никогда не было щечек- от природы овальное худощавое лицо, а тут появился небольшой рельеф в области носогубок. Девушки с овальными лицами меня поймут. На круглом лице рельеф над губами смотрится более гармонично за счет щечек, а на худощавом выделяют челюсть, делают ее визуально более тяжелой и выпирающей вперед.​

• губы стали тоньше, не такими «пухлыми» и объемными как раньше.

Я начала бить тревогу, консультироваться с косметологами, искать информацию в интернете, прочитала много разной литературы и нашла ответы на свои вопросы. Все встало на свои места, поделюсь выводами.

Если мы ухаживаем за лицом различными кремами, делаем регулярно маски, очищаем кожу — конечно мы питаем и увлажняем ее, тем самым продлевая ее молодость.

Но даже при правильном уходе сравните свои фотографии в 18, 25, 30… Что мы видим — изменения.

Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии?

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы. С возрастом мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно опускаться вниз.

• Например, провисание глазных мышц приводит к появлению мешков под глазами.
• Когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа, возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается.
• А появление второго подбородка — это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.
• Как правило, мы понимаем, что для того чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, надо упорно тренировать мышцы тела, и лучше это делать постоянно.

Лицо тоже состоит из мышц, и эти мышцы требуют нагрузки и тренировки. Когда лицевые мышцы не получают полноценную и правильную нагрузку, они постепенно теряют эластичность и ослабевают. Все логично и очевидно.

1. НО ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
2. Конечно гимнастику для лица)))
3. Что же обещают нам многочисленные авторы и последователи гимнастика для лица (фэйсбилдинга)?
4. Упражнения для лица,должны стереть признаки старения лица, а именно:

• Низкие брови
• Набрякшие веки
• Изменение формы носа
• Плоские, опущенные щеки
• Тонкие, морщинистые губы
• Обвисший подбородок
• Дряблая, морщинистая шея

При регулярных занятиях, по заверениям авторов, Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

• Кожа свежеет и розовеет
• Нос сужается и укорачивается
• Губы становятся более объемными
• Мешки под глазами уменьшаются
• Веки поднимаются, а глаза становятся больше
• Разглаживаются носогубные складки
• Уголки рта поднимаются
• Овал лица приобретает четкий контур
• Подбородок подтягивается
• Кожа шеи укрепляется

Существуют различные авторы и методики, например, Ева Фрейзер, Сента Мария Рунге, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Галина Дубинина, Кэрол Мадджио и другие.

Делать конечно лучше в комплексе для всего лица — вы не расправите носогубки — если мышцы щек, скул и подбородка будут дряблыми. Вернее эффект будет минимальный и скорее всего вас разочарует.

• А когда все мышцы лица в тонусе, то это совсем другое дело!
• Выбирала упражнения по принципу — НЕ НАВРЕДИ.
• Ведь очень важно, выполнять их правильно.

Например, укрепляя щеки не заработать морщины на веках. Поэтому некоторые упражнения мне не подошли, а некоторые я даже не рискнула делать.

Например, такие упражнения в которых надо зажимать пальцами уголки глаз, мне вообще не подошли.

Зажмешь слабо — гусинные лапки появятся, а сильно жать — кожа мнется и остаются следы от надавливания.

Есть очень сомнительные упражнения от которых вред явно перевешивает пользу. Я делаю только такие — где не надо сильно сжимать и мять.

Я против упражнений, где надо делать «голливудскую улыбку в 32 зуба» — в них ужасно морщятся глаза.

Конечно, когда их показывают молоденькие девочки еще и при «правильном» освещении, то мыслей об этом не возникает…

1. Выполняйте упражнения внимательно наблюдая за собой в зеркало, тем более если пробуете впервые.
2. Если увидите, что от упражнения где то образовывается морщина или залом — советую от него отказаться.
3. Если высказывать свое мнение , то упражнения которые начинаются с:

«сделайте три глубоких вдоха и представьте луч света, поток энергии и т.п.»;

«одновременно втяните ягодичные мышцы, сожмите мышцы промежности, напрягите живот, а шейные расслабьте» и т.п. инструкции, где одновременно надо одновременно сосредотачиваться на разных частях тела.

«зажмите под углом 45 градусов» и т.п.

• для меня объясняются тем, что авторы специально хотят их усложнить и пытаются изобрести велосипед, что бы чем то отличаться.
• Обычного человека такие инструкции могут только запутать или напугать сложностью.
• Углы и градусы ни каждый может прикинуть «на глаз»,а транспортир ни всегда под рукой.
• Тем более, что черты лица у всех разные и не могут находиться на одинаковом расстоянии и под одинаковыми углами.
• Есть упражнения гораздо более легкие в выполнении, безопасные, а главное действенные.

Это лишь мое мнение, решать конечно вам… На вкус и цвет, как говорится…

Существует огромное количество упражнений, изучив литературу или записавшись на мастер класс, каждый сам может подобрать, что ему по душе.

Эффект начал появляться уже после 1 недели занятий.

Конечно эффект был не мгновенный. Но чем дольше я делала гимнастику, тем видней были результаты.

После, почти 2-х лет регулярных занятий:

• Морщины на лбу исчезли (хотя каюсь, когда увлекусь мимикой и забываю про то, что не надо морщить лоб — начинают вырисовываться — здесь необходим контроль).
• Носогубные складки заметно разгладились, теперь они появляются только при улыбке. В спокойном положении они не нависают и почти не незаметны. Мимических носогубных морщин тоже нет .
• Губы стали более пухлыми и объемными. Но, конечно не как у девушек после инъекций — в два раза не увеличились. Таких чудес у меня не случилось).
• Вертикальная складка на челюсти расправилась.
• Подтянутый овал лица,кожа как будто натянута, второго подбородка нет.
• Щеки стали более упругими, хотя небольшая впалость есть. Но это не дряблые впалые щеки, а упругие с четко очерченными скулами. Повторюсь у меня худощавое лицо и щек не было никогда.
• Кончик носа упругий, да и сам нос более гармонично смотрится на лице.

​

Бытует мнение, что с возрастом нос растет, а оказывается он не растет, а отвисает.

Нос удлиняется, расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают и обвисают мышцы носа и щек. Вокруг крыльев носа утончается подкожно-жировая прослойка.

Я сомневаюсь, что с помощью упражнений, можно укоротить нос на 5 сантиметров, или например из «греческого» получить «курносый».

Хотя у Кэролл Маджио есть упражнения даже для исправления маленьких горбинок и искривления носа.

А вот кончик носа действительно подправился. После падения с велосипеда он у меня немного сместился вправо и с каждым годом эта ассиметричность становилась все более заметной.

Теперь понимаю, что это просто мышцы провисали и дрябли.

• Веки стали более упругими, глаза как будто «раскрылись», исчезла отечность и дряблость, уменьшилась «синева». Малярные мешки вообще перестали появляться.

1. ​
2. ​ То что было «до», третье фото примерно через пол года занятий, а последнее сейчас.

• Примерно через пол года занятий и сейчас.

Сосуды на вернем веке все равно просвечивают, иногда больше иногда меньше…

1. При плохом самочувствии или недосыпе синева конечно немного проявляется, но уже не в таком количестве и только с внутренней стороны века у переносицы.
2. Но в целом я довольна результатом, так как состояние глаз беспокоило меня больше всего.
3. Некоторые авторы фэйсбилдинга утверждают, что с его помощью можно изменить черты лица — не могу, не подтвердить, не опровергнуть.
4. Менять кардинально свое строение лица у меня цель не стояла, я хотела хотя бы вернутся к исходному состоянию и не потерять, то что есть.
5. Из минусов могу отметить то, что делать необходимо постоянно.

Авторы советуют разные режимы по тренировке мышц и их отдыху. Я отдыхаю один, максимум два дня (5 дней гимнастика, потом отдых).

Однажды пропустила две недели — результат в зеркале меня не порадовал. Естественно лицо стало выглядеть гораздо хуже — больше этого не допускаю.

• Не хочу чтобы мышцы расслабились, одрябли и вернулись к прежнему состоянию.
• Хочу предостеречь, выполнять упражнения при иссушенной и обезвоженной коже.
• Это не значит что я отговариваю делать!
• Гимнастика постепенно улучшит тонус и эластичность кожи, но в первую очередь она направлена на поддержание мышц.
• Будет происходить значительное растяжение кожи, поэтому она должна быть увлажненной.

Если вы любите баловать свою кожу кремами, масками, маслами или сыворотками, то просто продолжайте это делать. В сочетании с гимнастикой их действие только усилится.

А вот если обходились минимумом и кожа обезвоженная, то приобретите хотя бы косметические масла они стоят недорого, выбор большой и продаются почти во всех аптеках.

Я приспособилась так — сначала умываюсь, потом наношу крем или сыворотку.

Первыми делаю упражнения для век и сразу же после этого наношу на нижние веки капельку масла. Затем доделываю оставшиеся упражнения.

1. Минут через 5-10 после гимнастики промокаю остатки масла бумажной салфеткой.
2. Ну а если никуда торопиться не надо, то после гимнастики можно побаловать кожу маской и патчами для глаз.
3. Гимнастика занимает у меня примерно минут 20, раньше делала перед сном, теперь утром.

Конечно, это не гарантия того, чтобы в 40 выглядеть на 16. Но гарантия — выглядеть в любом возрасте на 5+.

Извиняюсь, что очень долго и подробно. Буду очень рада если кто то не устанет читать до конца и кому то пригодится мой опыт.

Чуть не забыла — мне 34 года.

Редактирую отзыв.

На момент написания отзыва мне было 34, сейчас уже 35. Хоть и говорят «время вспять не повернуть» — ничего подобного, не верьте! В любом случае можно как минимум притормозить. Так же продолжаю делать гимнастику, лицо не ухудшилось и к прежнему состоянию не вернулось!

За это время написала еще отзывы. Добавляю то, что касается ухода за лицом, вот ссылки, вдруг кому нибудь пригодится.

Сыворотки для лица с гиалуроновой кислотой:

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/gialuronovaya-kislota…

http://irecommend.ru/content/s-udovolstviem-delyus…

http://irecommend.ru/content/neplokhaya-no-podoide…

Крема:

http://irecommend.ru/content/ulitochnyi-krem-foto-…

http://irecommend.ru/content/s-kazhdym-dnem-ispolz…

Уход за веками:

http://irecommend.ru/content/maslo-shi-tsenneishee…

http://irecommend.ru/content/uvlazhnyaet-i-vosstan…

Источник: https://irecommend.ru/content/besplatnoe-omolozhenie-realno-sokhranit-molodost-otkorrektirovat-litso-bez-inektsii-i-plasti

Гимнастика для лица от мимических морщин

Строение мимической мускулатуры лица отличается от остальной мышечной массы. Крепление осуществляется к костям и коже. Особенность повышает восприимчивость дермы к изменениям в мышцах.

Незначительное перенапряжение, дряблость сказывается на внешнем виде. Поддерживать нужный тонус мышц способна регулярно выполняемая мимическая гимнастика.

Иначе, лицо быстро покрывается морщинами, отличающимися заметной глубиной и протяженностью.

Особенности методики

Помимо особенности крепления мышц, учитывают уникальность питания мимической мускулатуры. Зависимость от кровоснабжения мышц усилена. Мускулатура обильно «опутана» нервными окончаниями. Это многократно усиливает любой эффект, достигаемый приведением в тонус мышечной ткани.

В результате выполнения мимической гимнастики действуют все мышцы лица. Расслабленная мускулатура получает энергию, питание. В достигших активности мышцах ускоряются внутренние процессы. Тренированная мускулатура лучше поддерживает кожу, предотвращается провисание.

Упражнения гимнастики направлены именно на движение мимических мышц. Регулярное поддержание тонуса помогает:

• полностью избавиться от мелких морщинок;
• существенно уменьшить размер глубоких;
• разгладить складки, заломы;
• придать коже свежий, здоровый вид.

Обратите внимание! Гимнастика, взятая за повседневное правило, способна избавить от крупных морщин, долго не давая им образовываться. Регулярная разминка, выполненная утром, заряжает энергией, позитивом. Тренировка перед сном снимает дневное напряжение, помогает отвлечься, подготовиться к ночному отдыху.

Правила выполнения

Перед выполнением упражнений кожу требуется очистить. В процедуре участвуют руки, лицо, шея. Использование массажных кремов, масел не предполагается. Для устранения чрезмерной сухости кожи допустимо применение легкого увлажняющего средства. Волосы желательно собрать, скрыть под повязкой.

Мимическую гимнастику, как любую тренировку мышц, недопустимо проводить без предварительного разогрева мускулатуры. В области лица для этого достаточно выполнить легкий лимфодренажный массаж: постукивающими, поглаживающими движениями пройтись по линиям минимального растяжения кожи.

Рекомендуется создать расслабляющую обстановку, «отключиться» от проблем. Перед процедурой регулируют естественное положение мимических мышц (недопустимы: нахмуривание лба, опускание уголков рта, прищур). Принимают удобную, но подтянутую позу. Лучший вариант — сидячее положение с выпрямленной спиной.

После процедуры выполняют легкий массаж для устранения застоя крови, лимфы, улучшения тока. Поглаживающими движениями рук продвигаются от центра лица в стороны (лоб от переносицы, щеки от спинки носа, подбородок от середины губ, шея от основания вниз).

Дополнительно можно произвести легкое пощипывание, круговое растирание. Благодаря этому ускорятся восстановительные процессы.

Базовый комплекс упражнений

Группа упражнений базового комплекса способствует тренировке лицевых мышц. Благодаря ему происходит подтяжка кожи, формируется правильный овал, улучшается плавность мимики. Совокупность упражнений для лица состоит из следующих действий:

1. Ладони прикладывают к щекам (указательные пальцы касаются висков). Губы плотно смыкают, вытягивают трубочкой. Производят одновременные действия: нажимают ладонями на скулы, расслабляют напряжение губ.
2. Набирают воздух в правую щеку, считают до 6, выпускают воздух. То же самое проделывают с левой щекой, одновременно с двумя щеками.
3. Выкатывают нижнюю губу, запрокидывают голову. Позицию выдерживают, считая до 6. Возвращаются в исходное положение, расслабляют мышцы.
4. Указательный палец прикладывают к кончику носа, нажимают. Одновременно верхнюю губу устремляют вниз. Когда кончик носа окажет сопротивление пальцу, останавливают натяжение, задерживают позицию, считая до 6. Расслабляются.
5. Приоткрывают рот, образуя круглое отверстие посередине. Губами создают напряжение, пытаясь закрыть отверстие. Считают до 6. Расслабляются.
6. Руки складывают «замком», помещают на лоб, плотно прижимают. В этом положении тянут брови вверх, пытаясь преодолеть сопротивление. При максимальном усилии приостанавливаются, считая до 6. Расслабляются.
7. Подушечками пальцев зажимают кожу в области под бровью у внешнего края глаза. Делают движения глазами, открывая, плотно смыкая их.

Для подтяжки век предназначен отдельный комплекс упражнений. Они тренируют мышцы, сглаживают морщинки, снимают напряжение глаз. Перед процедурой обязательно наносят крем на окологлазничную область. Осуществляют следующие действия:

1. Делают похлопывание подушечками пальцев, продвигаясь от внешнего угла к внутреннему сверху, в обратном направлении по нижнему веку.
2. Зажимают кожу верхнего века около внешнего угла глаза. В таком положении жмурятся, задерживая положение на 3–5 секунд, расслабляют глаза, устремляют взгляд вверх.
3. Широко распахивают глаза, моргая 10 раз, снова широко открывают глаза.

Все упражнения повторяют 6–10 раз. После серии повторов расслабляются. Желательно наладить дыхание (глубокий выдох, вдох).

Рекомендации для усиления эффекта

Добиться максимальной эффективности гимнастики получится только при регулярном подходе к занятиям. Наилучший вариант — двухразовое выполнение за сутки. Сеансы желательно проводить утром после окончательного пробуждения, вечером — незадолго до сна.

Тренировка занимает 10–20 минут. Интенсивный курс 1–2 месяца. Именно это время необходимо для получения заметных результатов. Далее, гимнастику допустимо проводить 1 раз в день, не допуская излишней перегрузки.

Совет. Выполнение упражнений желательно совмещать или чередовать с мимическим массажем. Комплекс воздействий формируют индивидуально. Так мышцы не испытают перегрузки, но получат необходимое внимание.

Повысить эффективность способен здоровый образ жизни. Достаточный сон, правильное питание, отсутствие стрессов — отличная база для достижения, сохранения результатов.

Отслеживание мимики поможет предотвратить регресс. Рекомендуется обращать внимание на наиболее проблемные области. Своевременно измененная позиция мышц, поможет избежать образования новых заломов.

Противопоказания

Выполнять мимическую гимнастику полезно в любом возрасте. Тренировки помогают избавиться от имеющихся эстетических проблем, предотвращать их появление, корректировать общую выразительность лица.

Гимнастику выполняют в хорошем расположении духа. Желательно расслабиться от текущих забот. Целесообразно обеспечить спокойную обстановку, избежать присутствие зрителей.

Полностью отказываются от гимнастики в случае:

• онкологии;
• открытых ран на коже;
• нарушения работы мышц, лицевого нерва.

Не рекомендуется осуществлять тренировки при воспалительных заболеваниях, существенном нарушении давления. В случае беременности, лактации мимическую гимнастику допустимо выполнять при хорошем самочувствии в умеренном темпе.

Контролировать мимику не всегда получается. Предотвратить образование морщин, поддерживать кожу в тонусе получится только с помощью тренировки лицевых мышц. Мимическая гимнастика не требует квалификации, подходит для выполнения в домашних условиях.

Полезные видео

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35.

Благодаря мимической зарядке вы сможете избавиться от морщин.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/mimicheskaya

Гимнастика для лица, есть ли в ней смысл??

59 ответов

Последний — 15 февраля 2020 г., 22:20 Перейти

Гость

Мне за 30 делала почти полгода каждый день, такого результата, что бы Ах не заметила. Да, некоторый тонус лицу прибавляет, но так, что бы был эффект омоложения я не заметила. Такой же эффект я получаю от прогулок на свежем воздухе или обычных физических упражнений на тело. Забросила. Может я что то делала неправильно? Занималась по Маджио.

Dolce_Vita

Татьяна

я занималась гимнастикой для лица 3 месяца, у меня ухудшилась межбровка — бугры такие появились, ухудшилась носогубка — морщинка на носогубке стала ямой, углубилась короче. а мне всего 27 лет, если в таком возрасте не помогает… я так на нее надеялась, какое разочарование(((

Татьяна

я занималась гимнастикой для лица 3 месяца, у меня ухудшилась межбровка — бугры такие появились, ухудшилась носогубка — морщинка на носогубке стала ямой, углубилась короче. а мне всего 27 лет, если в таком возрасте не помогает… я так на нее надеялась, какое разочарование(((

Ира

Я тоже делала честно 2 месяца утром и вечером гимнастику против носогубок и никаких улучшений не было. Изучила мышцы лица и поняла что нечего там тренировать. Кожа на щеках отекает и свисает вниз под действием притяжения.

Мышцы в носогубке нет. Улучшила состояние массажем. Результат виден, но слабоват. Нужна строго ежедневная процедура массажа к виску и выше по крему, надавливая слегка, чтоб не кожу поверхностно тянуть, а мясо захватить.

Ольга

Делаю по 2 раза в день на протяжении где-то двух месяцев.

Того многообещающего результата, который пророчат разработчики подобных упражнений нет, однако носогубки стали выражены немного мягче, раньше слишком резко бросались.

Татьяна

я занималась гимнастикой для лица 3 месяца, у меня ухудшилась межбровка — бугры такие появились, ухудшилась носогубка — морщинка на носогубке стала ямой, углубилась короче. а мне всего 27 лет, если в таком возрасте не помогает… я так на нее надеялась, какое разочарование(((

Гость

Я занимаюсь иногда. Для себя вывела самое эффективное и ленивое упражнение, его я делаю всегда при каждой возможности. Просто водите кончиком языка внутри рта по губам.

Ещё хорошо прокачивает скулы водить языком перед нижними зубами как бы по губе внизу, как обезьянка, со временем прилагая усилия. Ну раз 35-40 со временем научитесь прилагать при этом усилия. Мне 35, двое детей, больное сердце. Овал , тонус лицо и скулы как у девушки.

В салоны не хожу и не собираюсь. Все кто колет себе и тд выглядят на 40, у всех одно лицо и все выглядят на 40.

Елена

Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1-3 раза в день, по 3-10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25ти никто не дает, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19-20. Исходные данные обычные. Генетика тоже.

Основной проблемой было отсутствие четко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет еще хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет.

Новые темы

Dolce_Vita

Елена

Все правильно! Мне 50 лет, переодически занимаюсь гимнастикой для лица с 40 лет. Выгляжу на 35 как только начинаю заниматься. Ничто так не улучшает, по опыту знаю, как гимнастика! Пластика не улучшает, лицо после неё отечное и одутловатое.

Гость

Я занималась 3 года с перерывами. Особых результатов не вижу. Мне 50 лет. Я поняла, что без пластической хирургии в этом возрасте уже не обойтись, А эта гимнастика только для самоуспокоения. Также занималась японским массажем лица, но тоже особых результатов не увидела. Единственный плюс — поднимается настроение

Елена

ЕленаЗанимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1-3 раза в день, по 3-10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25ти никто не дает, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19-20. Исходные данные обычные. Генетика тоже.

Основной проблемой было отсутствие четко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет еще хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет.

Елена

Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1-3 раза в день, по 3-10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25ти никто не дает, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19-20. Исходные данные обычные. Генетика тоже.

Основной проблемой было отсутствие четко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет еще хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет.

Людмила

Начинать стоит! Посмотрите видеоуроки Маргариты Левченко, с тренером начинать заниматься легче. Она мне очень помогла, но я раньше занималась с Кэрол Маджио и только с ней вижу реальные результаты. Вся информация есть в интернете.

Источник: http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/