Влияние стресса на кожу лица – как проявляется, методы устранения этих проявлений

В одной из своих лекций автор теории стресса, профессор Ганс Селье выразился так:

“Понятие «стресс» имеет много общего с понятием «грех» – все думают, что говорят об одном и том же, но при этом каждый имеет в виду что-то очень свое, особенное…”.

Действительно, словом «стресс» нередко обозначают самые разные состояния и ситуации. А в настоящее время такие выражения, как “у меня сегодня жуткий стресс”, “нет покоя от стрессов”, “вся жизнь – сплошной стресс”, – прочно вошли в нашу жизнь …
О чем же идет речь?

В далеком 1936 году молодой канадский ученый Ганс Селье опубликовал в известном научном журнале “NATURE” краткую, всего в 37 строк, заметку. В ней утверждалось:
«Хотя на организм действует много повреждающих факторов, ответные реакции на все эти воздействия очень похожи». Так зародилось учение о стрессе и об адаптационном синдроме.

Стресс – это состояние напряжения, которое испытывает организм в результате чрезвычайного (сильного и/или длительного) воздействия.
А адаптационным синдромом стали называть совокупность защитных и приспособительных реакций, помогающих организму преодолевать стресс и его вредные последствия.

Если воздействие повреждающего фактора (стрессора) на организм не было сильным или продолжительным, постепенно все приходит в норму. Органы и системы возвращаются к состоянию равновесия внутренней среды. Таковы обычные последствия большинства раздражителей.

• Длительный и интенсивный стресс – основная причина ухудшения состояния и внешнего вида кожи, ускоренного и преждевременного старения организма.
• Что же происходит с кожей во время стресса?
• Постоянное напряжение вызывает судороги лицевых мышц, эластические волокна кожи растягиваются больше чем необходимо, кожа теряет упругость.
• Во время стресса в нашем теле выделяются гормоны кортизол и адреналин, при помощи которых и реализуется основное влияние  на кожу.

Кортизол вызывает повышение сахара в крови, избыток которого стимулирует процессы изменяющие свойства коллагена. Изменённые молекулы коллагена меняют свойства кожи – она становится жесткой, на ней увеличивается количество морщин.

Под действием кортизола снижается естественная продукция гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи.

Более того, кортизол ставит под угрозу эффективность естественного барьера кожи, что позволяет влаге еще больше испаряться.

Снижение барьерных функций сопровождается повышением чувствительности (в том числе фоточувствительности) кожи, увеличением ее сухости; создаются условия для инфицирования и воспаления кожи.

Кортизол тормозит деление и рост фибробластов, что сопровождается нарушением процессов репарации и замедлением образования коллагеновых волокон. Следствие этого – легкая ранимость кожи, длительное и неправильное заживление при повреждениях, истончение кожи, растяжки и старение.

Избыток  кортизола также стимулирует синтез жиров, что приводит к накоплению жира в органах и увеличивает продукцию кожного сала.

Адреналин также действует против кожи.

Под его действием происходит спазм  капилляров кожи, уменьшается приток  крови, что лишает ее жизненно важных питательных веществ и кислорода, что в целом приводят к бледному, желтому цвету лица.

В состоянии стресса в кишечнике в больших количествах вырабатываются гистамины.  Они являются причиной появления сыпи, мелких прыщиков, повышения чувствительности кожи к различным раздражителям.

К великому сожалению, в экстренных ситуациях кожа относится  к «второстепенным» органам.

Полагают, что во время стресса организм забирает у кожи более трети всех питательных веществ и отдает их более важным, с его точки зрения, органам.

В результате этого кожа испытывает недостаток в нутриентах и энергии, ее защитные системы ослабевают, становятся менее способными противостоять неблагоприятным воздействиям.

Все знают: чтобы победить стресс, надо устранить его причину. Жаль только, что такое счастье не всегда возможно. Гораздо чаще приходится жить в условиях хронического и острого стресса.

Но не следует опускать руки!

В наших силах устранить или снизить влияние физических и химических стрессоров на кожу:

• защита от чрезмерной инсоляции
• эффективное увлажнение и питание кожи с использованием экологичной, органической косметики
• устранение контакта с табачным дымом, алкоголем
• создание благоприятного микроклимата на рабочем месте (использование ионизаторов, очистителей и увлажнителей воздуха, дозированный контакт с компьютером и другими источниками излучения)
• достаточное употребление живой воды
• питание органическими продуктами без консервантов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных пищевых добавок, с преобладанием в рационе свежих фруктов и зелени
• использование экологичной бытовой химии.

Но одной из важнейших групп стрессоров для человека являются негативные эмоции!

Неудовлетворенность своей жизнью, постоянные заботы, страхи за себя и за близких, неприятности на работе, плохое настроение, депрессия – далеко неполный перечень эмоциональных стрессоров.

Психологический стресс — это не внешнее событие, а его восприятие. И мы в силах его изменить.

Мария Липкевич с использованием материалов практического руководства “Стресс, кожа и здоровье”.

Источник: https://meditation-portal.com/vliyanie-stressa-na-kozhu-uprazhneniya-dlya-lica-pomogayushhie-snyat-stress/

Как стресс меняет нашу внешность

Опубликовано: 16 апреля 2018 в 14:10

Между психоэмоциональным состоянием и здоровьем человека существует прямая связь, поэтому все наши переживания негативно отражаются на красоте и молодости организма.

Постоянные стрессы меняют нашу внешность далеко не в лучшую сторону. Усталый вид, мешки и синяки под глазами, раздражительность, бледная кожа и ломкие волосы – это первые признаки хронического стресса.

Понимание того, как именно стресс влияет на наше тело, поможет предотвратить проблемы со здоровьем и сохранить естественную красоту.

Как стресс влияет на внешность

По внешнему виду человека среднего возраста можно легко определить, насколько стрессовой является его жизнь. Конечно, есть множество косметологических способов улучшить состояние кожи и волос, но только умение противостоять стрессу поможет сохранить их естественное здоровье.

В стрессовой ситуации центральная нервная система объявляет тревогу, после этого начинается мобилизация защитных функций организма. При стрессе выброс гормонов просто зашкаливает.

В организме происходит настоящая гормональная буря, при этом усиленно выделяются гормоны стресса, которые влияют на работу жизненно важных органов и систем. В первую очередь страдает эндокринная система, которая регулирует все обменные процессы, обеспечивая физическое и психическое здоровье.

При постоянных стрессах повышается выработка кортизола, известного как «гормон стресса».

Научные исследования подтверждают, что повышенный уровень кортизола способствует быстрому накоплению жира в органах и приводит к обезвоживанию кожи. Наблюдаются проблемы с пищеварением, перепады настроения.

Одним из стрессовых гормонов является адреналин, который временно блокирует поступление крови в ткани органов, при этом происходит кислородное голодание клеток, что пагубно виляет на состояние дермы и эпидермиса. При постоянных выбросах этого гормона возникают различные проблемы со здоровьем, это отражается на внешней красоте.

Влияние стресса на кожу

При выбросе кортизола в крови резко повышается уровень сахара, запускается процесс гликирования белков, который разрушает коллаген в коже, в результате кожа теряет эластичность и увеличивается количество морщин.

При этом снижается выработка гиалуроновой кислоты, которая служит натуральным увлажнителем кожи. Кортизол притормаживает клеточное деление, в итоге кожа медленно обновляется.

При выбросе адреналина происходит резкое сужение кровеносных сосудов, вследствие этого ткани организма испытывают кислородное голодание. Если клетки постоянно страдают от недостатка кислорода, кожа приобретает бледный серо-землистый оттенок, а кожа становится дряблой.

Адреналин заставляет активней работать сальные железы, при усиленном выделении кожного сала закупориваются поры, в результате появляются угри и прыщи. При хроническом стрессе заживление ранок от угрей проходит дольше обычного и чревато неприятными последствиями в виде рубцов и шрамов.

Влияние стресса на здоровье волос

При длительном стрессе волосяные луковицы недополучают питательные вещества и не могут поддерживать хорошее состояние стержня волоса. Пряди становятся жидкими, так как волосы быстро выпадают. При этом из поврежденного фолликула растут изначально ослабленные волосы. В тяжелых случаях возможно очаговое и полное облысение.

Постоянные переживания способны изменить клеточную структуру волоса, а причиной появления ранней седины являются повреждения в клетках ДНК, отвечающих за образование волосяных пигментов. Но эта теория пока под вопросом.

Влияние стресса на ногти

При хроническом стрессе ухудшаются обмен веществ и пищеварительные процессы, это препятствует усвоению витаминов и минералов, необходимых для нормального роста ногтей.

Испытывая душевные волнения, человек может резко поменять рацион: у кого-то пропадает аппетит, некоторые перестают употреблять отдельные продукты. Нехватка важнейших элементов сказывается на состоянии ногтей – они истончаются, слоятся и ломаются.

Как стресс влияет на вес

Гормоны стресса воздействуют на центр голода, стимулируя или блокируя его активность. Сильная стрессовая ситуация выбивает человека из колеи, и многие лишаются аппетита, что приводит к резкой потере веса. Но при затяжном стрессе большинство людей «заедают» свои переживания, обычно сладкими продуктами, в результате набирая лишние килограммы.

При сильном волнении увеличивается выработка кортизола, который повышает уровень глюкозы в крови и замедляет обмен веществ, эти факторы способствую набору веса.

При постоянных стрессах срабатывают защитные функции – организм перестает расходовать калории и начинает откладывать жир про запас в качестве энергетического ресурса.

Стресс и преждевременное старение

При затяжном стрессе нарушаются пищеварение, кровообращение, гормональный фон, происходят неконтролируемое сужение или расширение сосудов, скачки артериального давления. Чрезмерная нервная нагрузка отражается на работе эндокринной системы. Все эти факторы влияют на состояние нашего здоровья.

Стресс сопровождается постоянным повышением уровня адреналина, который через передачу сигналов в клетки воздействует на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток.

Гормоны стресса (адреналин, кортизол, норадреналин) подавляют многие защитные механизмы организма и могут спровоцировать преждевременное старение организма.

Как снизить негативное влияние стресса

Если воспользоваться этими простыми советами, можно справиться с нервными перегрузками и избежать стресса:

1. Косметические процедуры

Ежедневный уход за кожей помогает предотвратить неприятные последствия стресса. Сейчас можно приобрести кремы для профилактики старения кожи. Справиться со стрессом помогают расслабляющие ванны с эфирными маслами в сочетании с масками для лица – это великолепное средство для снятия напряжения.

2. Тактильный массаж

Снять напряжение помогает расслабляющий массаж, при котором массируются зоны лица, головы, шеи, лопаток. При длительном стрессе в мышцах образуются узлы. Массаж способствует избавлению от нервных зажимов и укреплению иммунной системы.

3. Физическая активность

Умеренные физические нагрузки повышают выработку серотонина – гормона счастья. Занятия спортом на свежем воздухе укрепляют иммунитет и усиливают метаболические процессы, что помогает организму справиться со стрессом.

4. Сбалансированное питание

Разнообразьте рацион и добавьте в меню полезные продукты. Существует множество продуктов, которые являются отличными натуральными лекарствами от стресса. К природным антидепрессантам относятся и все овощи, фрукты оранжевого, красного и желтого цветов. Это морковь, помидоры, тыква, апельсины, мандарины, абрикосы, бананы, хурма.

5. Полноценный сон

Врачи советуют спать не менее 8 часов ежедневно. Во сне организм лечится и восстанавливается, а мозг интенсивно избавляется от ненужной и травмирующей информации. Высыпайтесь!

6. Научитесь расслабляться

При сильном волнении сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Ровное глубокое дыхание улучшит кровообращение и поможет очистить мысли. Желательно спокойно посидеть 10 минут с закрытыми глазами, сконцентрировавшись на ритме дыхания.

От постоянного стресса страдает множество людей, ведь избежать его практически невозможно. Но в наших силах предотвратить его негативные последствия и своевременно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.

Источник: https://www.medsovet.info/articles/3864

Понятие о стрессовой коже и механизмы влияния стресса на кожу лица

Термин «стрессовая кожа» все чаще используется в дерматологии и эстетической медицине. Это понятие объединяет в себе представления о проявлениях на кожных покровах последствий воздействия стресса на весь организм в целом и непосредственно на кожу.

Что такое стресс?

Стресс является неспецифической реакцией организма на кратковременное или длительное воздействие различных чрезвычайных повреждающих факторов, угрожающих постоянству его внутренней среды.

Эта реакция сопровождается физиологическими изменениями с участием эндокринной системы — гипоталамо-гипофизарногй системы, надпочечников, реакцией симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Все это влияет на функцию всех остальных органов, в том числе и кожных покровов, что визуально особенно и в первую очередь проявляется на коже лица.

Таким образом, стресс характеризуется  развитием общего адаптационного синдрома,  иначе говоря, он представляет собой физиологический способ ответного реагирования организма на воздействие множественных физических, химических, биологических и социальных раздражителей. Адаптационный синдром — это неспецифические стереотипные изменения функционирования нервной и эндокринной систем, направленные на обеспечение сохранения внутренней среды (гомеостаза) организма. В своем развитии он проходит три стадии:

• фазу мобилизации, вызванную «сигналами тревоги» об опасности или нарушении состояния внутренней среды организма, поступающими от периферических нервов и центральной нервной системы в результате кратковременного воздействия сильнодействующего раздражителя; стадия мобилизации может быть непродолжительной и закончиться постепенным возвращением к нормальному состоянию; в этом случае она играет относительную положительную роль, поскольку повышает адаптационные способности и устойчивость организма к неблагоприятным раздражителям;
• фаза резистентности, во время которой организм постепенно все-таки адаптируется за счет дополнительных неспецифических механизмов и становится устойчивым к чрезмерно сильному или продолжающемуся воздействию раздражителей; в этих условиях напряжение функционирования всех систем часто сопровождается различными заболеваниями, в том числе и кожными, и снижением качества жизни;
• фаза декомпенсации, при которой особенно активизируется функция эндокринной системы с последующим истощением коры надпочечников и адаптационных возможностей организма.

В целостном организме его общее стрессовое состояние измеряется физиологическими реакциями нервной, эндокринной, иммунной, сосудистой систем, которые не могут не затрагивать непосредственно кожные покровы как орган.

В результате после стресса на коже могут появляться высыпания различного характера, обусловленные снижением иммунитета и ослаблением ее барьерной функции, инфекционно-аллергические острые воспалительные процессы, хронические дерматозы (псориаз, нейродермит, экзема), выпадение волос и т. д.

В то же время, кожные покровы, являющиеся барьерной тканью, характеризуются наличием комплекса собственных неспецифических механизмов адаптации, которые развиваются в ответ как на стрессоры, воздействующие на весь организм, так и на повреждающие факторы локального характера. Адаптационный синдром носит универсальный характер и развивается в соответствии с перечисленными выше стадиями, как при общем, так и локальном воздействии травмирующих факторов.

Общие принципы влияния стресса на кожу

Характеристика механизмов влияния повреждающих факторов основана на учете наличия многофункционального барьера эпидермального слоя кожи. Он состоит из следующих видов защиты:

• Водной, включающей плотное примыкание клеток рогового слоя, двойной слой липидов (церамиды), скрепляющих плоские чешуйки рогового слоя (корнеоциты), и натуральный увлажняющий фактор (NMF), содержащийся в корнеоцитах и состоящий из аминокислот, электролитов, молочной кислоты и ее солей, мочевины и т. д. Он стимулирует синтез церамидов, поддерживает оптимальный уровень влажности кожных покровов, способствует поддержанию их эластичности и упругости и т. д.
• Физической, представленной роговым слоем, внутрикорнеоцитарным матриксом и десмосомами, представляющими собой один из типов прочного контакта между клетками.
• Антиоксидантной, представляющей собой молекулярные и ферментные системы.
• Антимикробной — кислотность рогового слоя, противомикробные пептиды и липиды, клетки Лангенгарса и хемокины — цитокины, участвующие в активации лейкоцитов и контролирующие направление их перемещения при воспалительном процессе.
• Фотозащитной — меланогенез, роговой слой, уроканиновая кислота, которая регулирует также кислотность среды более глубоких слоев эпидермального слоя.

Возрастные изменения, а также воздействие различных внешних и внутренних стрессоров приводят к разрушению факторов защиты, результатом чего является, в первую очередь, обезвоживание кожи при стрессе.

С возрастом она становится еще более доступной для проникновения и воздействия повреждающих факторов.

В современной дерматологии различают два основных вида стресса, оказывающих негативное влияние:

1. Окислительный, или «физический».
2. Психологический, или нервный.

Физический стресс

Свободнорадикальный окислительный стресс обусловлен биохимическими реакциями с участием свободных радикалов. Последние образуются и постепенно накапливаются в кожных покровах, вызывая перекисное окисление липидов и разрушение клеточных мембран и внутриклеточных структур.

Свободные радикалы образуются в результате влияния ионизирующего и избыточного ультрафиолетового видов излучения, загрязненной химическими аэрозолями окружающей среды, табачного дыма, температурного фактора среды, нерационального питания, недостаточного присутствия в продуктах питания антиоксидантов и микроэлементов (цинк, медь, селен), обладающих антиоксидантными свойствами, малоподвижного образа жизни, различных заболеваний внутренних органов и т.д.

Психологический стресс

Вызывается острыми тяжелыми или/и длительными нервно-психическими нагрузками, сопровождающимися переутомлением и усталостью, тревожным состоянием, чувством вины, гнева и разочарования, состоянием фрустрации, когда возникает травмирующая психику ситуация предполагаемой или реальной невозможности осуществления своих желаний и т.д. Все эти стрессовые состояния отражаются на основных механизмах функционирования кожи и ее барьерах.

Внезапный, острый нервно-психический фактор приводит к реакции эндокринной системы.

Железами внутренней секреции в кровь выделяется значительное количество биологически активных веществ — стрессовых гормонов, в первую очередь адреналина и норадреналина (секретируются корой надпочечников), влияющих на вегетативную нервную систему, сердце и сосуды. Этим объясняются появление при стрессе гиперемированных пятен на коже, напоминающих аллергическую реакцию.

Надпочечники также продуцируют глюкокортикоид кортизол, который, кроме антистрессового действия, приводит к:

• уменьшению синтеза коллагеновых и эластиновых белков, синтезируемых фибробластами;
• торможению выработки мелатонина, что снижает регенеративные процессы в тканях;
• развитию кожных воспалительных процессов (при длительном воздействии кортизола), при которых выделяется группа ферментов (гиалуронидазы), способных расщеплять гиалуроновую кислоту, чем также объясняется сухость кожи.

Стресс и воспалительные процессы тесно связаны между собой.

Кроме того, кератиноциты, составляющие основную массу эпидермиса, первыми контактируют с внешними стрессорами и поэтому первыми посредством цитокинов запускают развитие воспалительных процессов в коже в виде расширения мелких сосудов и повышения проницаемости их стенки.

Вовлеченные в воспалительную реакцию клетки способствуют образованию еще большего числа свободных радикалов, что провоцирует развитие еще большего количества реакций перекисного окисления липидов, входящих в состав мембран клеток и внутриклеточных структур, и некроз клеток.

Особенно выраженный негативный эффект оказывает сочетанное воздействие физического и психологического видов стресса, приводящее к постепенному истощению адаптационно-защитных механизмов.

При продолжении воздействия негативных факторов возникает ее повышенная раздражимость и развиваются признаки преждевременного старения — изменяется цвет лица, кожа становится вялой, увеличивается число морщин и углубляются складки, появляются пигментные пятна и признаки купероза.

Как восстановить кожу после стресса

Исходя из краткого изложения видов, механизмов и последствий стресса становится понятным, что замедление процессов преждевременного старения и их проявлений, в первую очередь на лице, не может быть эффективным только при локальном воздействии на кожные покровы. Необходимы постоянные комплексные меры по минимизации, как интенсивности, так и длительности влияния негативных факторов на весь организм — ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей, правильное питание, сбалансированность физической активности и отдыха, психологический аутотренинг, коррекция функции внутренних органов и т. д.

Кроме того, необходимо постоянно, особенно в возрасте после 30-35 лет, осуществлять правильный уход за кожей с помощью косметических препаратов и проведения косметологических процедур.

Целесообразно проведение мягких пилингов (криопилинг, лазерный карбоновый, ультразвуковой), использование активных увлажняющих, улучшающих микроциркуляцию и противовоспалительных средств, косметических препаратов с антиоксидантами, питательных масок, способствующих регенеративным процессам и восстановлению упомянутых выше кожных барьеров, а в весенне-летний период — еще и средств с ультрафиолетовыми фильтрами и т.д.

Статья по теме: Как выбрать крем для лица

Полностью устранить стресс невозможно, но вполне доступно свести к минимуму негативные последствия его воздействия на организм.

Источник: https://BellaEstetica.ru/estetika/stress-i-kozha-lica.html

Только спокойствие: влияние стресса на кожу

Тот факт, что кожа — самый большой орган нашего тела, все давно усвоили, за что огромное спасибо просветительской работе глянцевых журналов. Но, оказывается, кожа еще и настоящий проводник между телом и внешним миром. Она, как антенна, передает все сигналы, которые поступают изнутри, честно транслируя их наружу. Вас застукали за чем-то неблаговидным — горят уши. На планерке похвалил начальник — вспыхнули щеки. Любимый человек погладил по руке — волосы тут же поднялись дыбом от возбуждения. У кожи много функций, о которых мы порой даже не догадываемся:

• защищает от инфекций и опасных возбудителей;
• предохраняет от перегрева, переохлаждения, обезвоживания;
• изменяет температуру;
• выводит токсины;
• вбирает в себя свет и преобразовывает его в тепло.

С помощью тонких чувствительных клеток, волосков и нервных рецепторов кожа делает все, чтобы нам во внешнем мире было как можно безопаснее: реагирует на острое, холодное, сухое и мокрое, мягкое или твердое.

И всегда подает сигналы. Некоторые из них нам не очень приятны.

Ученые установили, что любыми процессами в теле управляет нервная система. И с кожей ее связывают очень тесные отношения — в некотором роде они братья-близнецы.

В процессе эмбрионального развития все отделы нервной системы, головной и спинной мозг, а также эпидермис создаются из эктодермы — наружного зародышевого листка эмбриона.

И этот факт делает их связь неразрывной, они постоянно обмениваются сообщениями.

Гусиная кожа, стыдливый румянец — все это процессы, которыми управляет вегетативная нервная система. А прыщи и раздражения — это реакция гормональной системы на гормон кортизол, который вырабатывается под воздействием стресса.

Мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть

Изучением этого сложного вопроса занимается наука психодерматология — направление, возникшее на стыке психиатрии и дерматологии.

Она изучает связь между кожными и психическими болезнями, которые одновременно развиваются у одного и того же человека. В ходе многочисленных наблюдений ученые выяснили, насколько негативно стресс влияет на кожу:

• Из-за стресса снижаются защитные функции кожного барьера.
• Стресс может стать толчком к нарушению пигментации кожи.
• Стресс подавляет образование липидов кожи, тем самым нарушая ее защитные функции, открывая ворота таким проблемам, как сухость, обезвоживание, тусклый цвет лица.

Но это далеко не полный список его преступлений против кожи.

Стресс — понятие очень объемное. Он включает эмоциональные нагрузки и негативное воздействие окружающей среды, большое количество алкоголя, прием стероидных препаратов и даже злоупотребление фитнесом — все моментально отражается на коже тусклостью и серостью.

Во время таких ситуаций в кровь выбрасывается порция гормонов стресса, из-за чего сосуды и капилляры сужаются, автоматически перекрывая полноценное поступление крови, питательных и минеральных веществ. Кровь от лица отливает — отсюда бледный вид и круги под глазами.

Если вы думаете, что отечность лица возникает исключительно из-за любви к соленому и злоупотреблению жидкостью на ночь, то ошибаетесь. Еще одна причина — реакция на стресс.

Когда негативная ситуация затягивается и стресс приобретает «хронический» статус, все выглядит и вовсе печально.

К отечности прибавляются недосып, который тоже не несет с собой ничего хорошего, вечное недовольство собой, становятся очевидны признаки раннего старения — овал лица ползет вниз, а у глаз появляется жалостливое выражение, придающее лицу «плачущий» вид.

Наверняка вы замечали, что в дни, когда все из рук вон плохо, мы выглядим совсем не так, как хотелось бы. Кожа кажется менее упругой, пропадает блеск в глазах. Ничего удивительного. Во время стресса надпочечники выбрасывают гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.

С одной стороны, они повышают давление и уровень сахара в крови для достаточного количества энергии, но с другой, такое нарушение микроциркуляции обязательно сказывается на состоянии кожи. Она становится вялой, поскольку волокна соединительной ткани не готовы сокращаться с привычной интенсивностью.

Под влиянием этих процессов начинают формироваться морщинки на переносице, слезные борозды, овал теряет четкость.

Для кого-то покраснеть — хуже не придумаешь. Может даже развиться психическая болезнь эритрофобия, когда мы начинаем краснеть просто от страха покраснеть.

Многие с этой болезнью чувствуют себя страшно несчастными и больными. Голова раскалывается, проступает пот, ощущается слабость.

Ученые знают, в чем причина такого состояния: в крови много кортизола и воспалительных нейротрансмиттеров, что очень схоже с состоянием при инфекциях.

Многие женщины под влиянием стресса решают кардинально поменять свою жизнь и, например, сделать первую серьезную косметологическую процедуру.

Осторожно, не торопитесь! Доподлинно известно, что стресс тормозит процесс регенерации клеток и ослабляет иммунную систему. Процесс заживления затягивается, и могут развиться нежелательные последствия.

Лучше всего направить внимание на процедуры, связанные с приятными тактильными ощущениями, например, массаж в любой форме: лица, спины, шеи, общий.

Источник: http://www.psychologies.ru/wellbeing/tolko-spokoystvie-vliyanie-stressa-na-koju/

Как восстановить кожу после влияния стресса

Ни для кого не секрет, что сильные эмоциональные переживания сказываются на нашем общем состоянии. Кожа лица – не исключение. Врачи по всему миру давно утверждают, что стресс – фактор риска многих заболеваний. Наше внутреннее состояние отражается и внешне. В первую очередь – на лице. У женщин зачастую от переживаний нарушается гормональный фон, отсюда и высыпания на коже или сбой менструального цикла.

В общем, можно сделать вывод, что стресс плохо влияет на кожу. Просто успокоиться и вернуть внутреннюю гармонию удается не всегда, а выглядеть ослепительно женщина хочет ежедневно. Для того чтобы восстановить кожу после влияния стресса существует несколько способов.

Механизмы влияния стресса на кожу

Для начала разберем, что это такое. Стресс – это сильное эмоциональное потрясение. В ответ на такой «удар» организм отвечает химическими реакциями, происходит адаптация к резко изменившимся условиям. Любая ссора, неприятная беседа с человеком или мелкая неудача – это стресс.

На кожу он влияет через цепочку гормональных реакций. Эмоциональные переживания стимулируют выброс кортикостероидов надпочечниками. Эти гормоны необходимы для активности, чтобы бежать или атаковать.

Так задумала природа, однако современный человек не всегда лезет в драку или прячется от негативных людей.

Поэтому экстренно выработанная энергия не тратится и начинает разъедать организм изнутри:

• Подавляется выработка половых гормонов, отвечающих за молодость кожи.
• Стресс стимулирует выброс фермента гиалуронидазы. Она расщепляет гиалуроновую кислоту, участвующую в образовании упругости кожи. Она становится обезвоженной и приобретает тусклый цвет.
• Дальше запускается работа металлопротеиназ. Эти ферменты разрушают коллаген и эластин – каркас дермы. Появляются морщины.
• Во время стресса сужаются периферические капилляры. В результате ухудшается кровообращение в коже, что нарушает её питание.
• Регулярный стресс снижает иммунную защиту организма. Учащаются воспаления, в том числе и локальные, в виде прыщиков.
• Кортикостероиды напрямую стимулируют выработку кожного сала. Блеск на лице и угревая сыпь – яркое тому доказательство.
• Нервная система находится в напряжении, повышается чувствительность кожи. Как итог, даже незначительные перепады температуры могут повредить эпителий, вызвать шелушение, зуд или высыпания на коже лица.

Подавить проявления стресса можно при помощи косметологических процедур.

Как восстановить кожу после влияния стресса

Эстетическая медицина может творить чудеса, устраняя последствия моральной и физической усталости. Однако лучше всего для кожи и организма в целом – избавиться от фактора стресса или спокойно его пережить. Существует несколько способов успокоить нервную систему:

• Йога и медитация.
• Санитарно-курортный отдых или путешествие. На край случай – возьмите отпуск и расслабьтесь.
• Массаж лица и всего тела.
• Принятие теплой ванны. Возможно совместно с ароматерапией.
• Регулярная умеренная физическая нагрузка. Как минимум 30 минут в день уделять прогулке на свежем воздухе.
• Ежедневный уход за кожей лица.
• Консультация психолога.

Все эти методы эффективны при регулярном выполнении. Но женщины хотят выглядеть хорошо всегда, поэтому признаки усталости нужно устранять в максимально короткие сроки. На помощь приходит эстетическая медицина.

Косметологические антистресс-процедуры

Инъекционные методики в данном случае неуместны. Косметологи давно заметили, что у женщин в стрессе результат от контурной пластики или мезотерапии сохраняется не столь продолжительно, как у лиц без него.

Эффект зачастую не оправдывает ожидания, что негативно сказывается на репутации клиник, хотя врачи тут абсолютно не причем – это индивидуальные особенности организма, о которых клиентов предупреждают заранее.

В центрах косметологии предлагают ориентироваться на следующие антистресс-процедуры:

• Спа-массаж. Приятный способ расслабиться и забыть о негативе. Улучшается кровоснабжение кожи, она возвращается в тонус и приобретает здоровый отдохнувший вид.
• Мезотерапия. Инъекционно под кожу вводится индивидуально подобранный коктейль. Их состав разнообразен. Чаще всего он включает в себя витамины, минералы и антиоксиданты. Кожа питается и защищается от агрессивного влияния стресса.
• Различные пилинги. Метод эффективно устраняет признаки стресса. Обновляется клеточный состав кожи, что и дает эффект омоложения.
• Маски. Обеспечивают питание и увлажнение кожи лица.

Полностью устранить последствия влияния стресса только внешними воздействиями невозможно. Для более эффективного восстановления в первую очередь необходимо успокоить нервную систему.

Источник: https://www.cleoline.ru/articles/kak-vosstanovit-kozhu-posle-vliyaniya-stressa.html

На лице написано: почему стресс влияет на кожу

За последние годы исследователи немало продвинулись в понимании физиологического механизма, лежащего в основе взаимодействия ЖКТ, нервной системы и кожи — англоязычные ученые используют для этой троицы термин gut-brain-skin axis.

И если нам вполне понятно, как еда и пищеварение могут повлиять на внешность и настроение, то связь мозга и кожи выглядит загадочно и требует пояснений.

Тем не менее, терапевты, косметологи и дерматологи единогласно признают, что влияние стресса усугубляет имеющиеся проблемы с кожей, а значит, факт, что нервная система способна влиять на нашу внешность, не вызывает сомнений у докторов.

В эмбриональном периоде кожа, нервная система и кишечник формируются большей частью из одного зародышевого листка — эктодермы. Возможно, поэтому болезни этих органов оказываются тесно взаимосвязанными и у взрослых людей. Но что конкретно происходит в мозгу и теле, чтобы запустить процесс акне или дерматита? И какие существуют методики, чтобы разорвать эту порочную связь?

На клеточном уровне

Можно, конечно, не воспринимать всерьез идею, что мозг заставляет прыщи расцветать на вашем лице специально ко дню ответственной встречи — скорее всего, вы просто переели шоколада, когда в ночи заканчивали доклад.

Но если это повторяется накануне любого важного дня, мысль о том, что причина все-таки в стрессе, уже не кажется такой бредовой.

И, как вы уже догадались, тут замешаны гормоны — они создают нам проблемы не только в период пубертата.

Кортизол и адреналин, вырабатываемые при стрессе, являются ключевыми факторами.

Запускается цепная реакция: выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» проявляется на коже как отек или покраснение, что значит — воспаление или раздражение.

И если вы генетически предрасположены к заболеваниям кожи, таким как акне, экзема или псориаз, это может спровоцировать начало вспышки. Более того, кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая естественную выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, и кожа буквально теряет молодость.

Адреналин действует по-другому, но для кожи это также не значит ничего хорошего. Этот гормон спазмирует капилляры, уменьшая приток крови, отчего мы бледнеем, когда, к примеру, сильно чем-то напуганы.

Что такое психодерматология

Мы привыкли, что проблемы с кожей решают дерматологи и косметологи, но с недавних пор появилась еще одна профессия, на которую можно положиться, желая улучшить внешность.

Психодерматология — это наука о том, как переживания и чувства влияют на кожу.

Первое упоминание этого термина отмечено в книге «Психофизиологические аспекты кожных болезней», которую опубликовал в 1980-м австралийский психоаналитик по фамилии Уитлок.

Наука эта еще довольно молода, поэтому специалистов в мире немного — в США, например, лишь около полудюжины клиник специализируются на терапии такого рода.

«Я никогда не убеждаю клиента, что ему необходима моя помощь.

Некоторые несчастливые обладатели акне (экземы или псориаза) могут быть настолько расстроены из-за внешности, что там рукой подать до хронической тревоги и депрессии.

Свежее исследование в «Британском журнале дерматологии» подтверждает такую связь: среди пациентов с акне вероятность развития депрессии составила 18,5%, а для участников без дерматологических осложнений — 12%. Возможно, плохая кожа приводит к эмоциональному стрессу, а возможно, наоборот.

Это замкнутый круг, сценарий с курицей и яйцом — стресс вызывает акне или акне создает еще больше стресса и усугубляет воспаления?

«Качество кожи может быть обусловлено рядом причин, в том числе генетических, но некоторые основаны на жизненном опыте, — объясняет доктор Трауб. — С помощью специалиста можно научиться справляться со стрессом, беспокойством, управлять гневом и другими негативными состояниями.

Мы можем либо каждый день напоминать себе, что это не кожа, а катастрофа, и тогда тело будет реагировать еще хуже, либо научиться успокаиваться и управлять ситуацией. Психодерматолог поможет понять, что лежит в основе проблемы, и постараться преодолеть ее.

Предстоит серьезная работа, но ваша кожа действительно способна измениться».

Конечно, никто не отменяет привычных методик и самоконтроля. Кремы с антиоксидантами и регулярные курсы биоревитализации способны помочь, если кожа время от времени страдает от кортизольных репрессий.

Техники расслабления и медитация, прогулки в тишине, ароматерапия — все это пойдет на пользу, если вы знаете, что у вас периодически высыпают прыщи или появляются признаки дерматита.

Но если вам сложно самостоятельно контролировать настроение, а ситуация с кожей настолько угнетает, что вы только об этом и думаете, есть смысл подумать о сеансах у психодерматолога.

18 ноября 2019·
Smirnova Natasha

Источник: https://www.Elle.ru/krasota/zdorove/na-lice-napisano-pochemu-stress-vliyaet-na-kozhu-id6791055/

Как стресс влияет на красоту, способы борьбы с ним

Стресса в жизни женщин хоть отбавляй! Неразделенная любовь, брак без счастья, болезни детей, уход за больными престарелыми родителями. И это не считая запарок на работе и мелких неприятностей типа сломанного каблука и пробки по дороге на работу. Казалось бы, что тут такого? Обыкновенные жизненные ситуации, но одни из нас с легкостью переносят трудности и не поддаются стрессу, а другие – впадают в депрессию и долго «пережевывают» то, что случилось, занимаясь при этом самоедством.

Люди последней категории из-за своих переживаний нередко приобретают довольно серьезные проблемы со здоровьем, которые отражаются не только на внешности, но и на продолжительности жизни.

Давайте не будем торопиться и рассмотрим все подробнее.

Что такое стресс

В ответ на трудные ситуации и всевозможные внешние раздражители наш организм переходит в состояние эмоционального напряжения, которое и носит название стресса.

Причем стресс является важным элементом нашей жизни и даже необходим в малых дозах, так как помогает эффективно справиться с нестандартными ситуациями.

Происходит это благодаря выбросу в кровь гормона стресса кортизола, который включает на полную катушку все резервные силы нашего организма.

Кортизол способствует мощнейшему приливу энергии в такие моменты и помогает человеку справиться с опасностью. Но, пребывая в состоянии стресса постоянно либо достаточно продолжительный отрезок времени, мы наносим непоправимый вред здоровью. Кортизол приостанавливает выработку остальных жизненно важных гормонов, которые влияют на работу практически всех внутренних систем организма.

Влияние стресса на красоту

Нахмуренные брови, растерянный вид, потухший взгляд и нервные движения конечностей – наверное, так можно описать внешний вид женщины, пребывающей в состоянии стресса. Как такая барышня может понравиться представителям противоположного пола? Да она сама не узнаёт свое отражение в зеркале. А причина такого состояния на поверхности – стресс и все вытекающие последствия.

1) Кожа

Выработка адреналина и кортизола способствует сужению кровеносных сосудов, что не только пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, но и вызывает нехватку кислорода на клеточном уровне.

Проблемы с кровообращением нарушают слаженную работу по выработке организмом подкожного сала, как результат – угри, морщины и дряблая кожа.

Помимо этого женщины бесконтрольно морщатся и хмурятся, как следствие – морщины между бровей и на лбу.

2) Волосы

Дефицит кислорода примерно так же действуют и на волосяные луковицы. Количество выпадающих волос резко увеличивается, а оставшаяся шевелюра имеет тусклый и безжизненный вид. Хорошая новость заключается в том, что с завершением стресса процесс потери волос прекращается, их рост возобновляется и идет по нормальному циклу.

3) Зубы

Казалось бы, какая связь между здоровьем зубов и стрессом? Оказывается, прямая! Одно из последствий стресса – рост налета и повышенная кровоточивость десен, затем следуют более серьезные заболевания полости рта.

4) Фигура

Одно из последствий стрессовых ситуаций – ожирение, а причина тому – бесконтрольное поглощение пищи с упором на сладкое. Многие из нас заедают свои проблемы, причем делают это ненамеренно.

Тяга к сладкому объясняется дефицитом гормона счастья, поэтому так тянет на торты, шоколад, конфеты и мороженое. В некоторых случаях возможна обратная реакция, когда на нервной почве кушать не хочется совсем.

Тогда недостаток необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов может привести к истощению и, как следствие, ослаблению иммунитета.

5) Вредные привычки

В состоянии депрессии многие представительницы прекрасного пола ищут успокоения в сигаретах и бокале алкоголя. А о пагубном влиянии вредных привычек в целом на здоровье знают даже дети. Зачем самим себе ускорять процесс старения, сокращать продолжительность жизни и приближать сердечный приступ или инсульт?

Помимо внешних признаков, отрицательное влияние стресса сказывается и на внутренних системах организма. Нарушения возникают в работе:

• сердца и сосудистой системы;
• кишечника и пищеварительной системы;
• мозговой деятельности;
• иммунной системы.

Способы борьбы со стрессом

Самое главное, смириться с мыслью, что мир несовершенен и стрессовые ситуации являются неотъемлемой частью нашей жизни. Многие из них не поддаются контролю с нашей стороны, просто нужно быть морально готовыми к возникновению и преодолению трудностей на своем пути. Позитивный настрой тоже важен, ни в коем случае не пускайте все на самотек, а смело удерживайте контроль в своих руках.

Как свести к минимуму пагубное влияние стресса?

1. Сон. Зачастую ни о каком нормальном отдыхе не может быть и речи, когда в голове бурлят мысли о накопившихся проблемах и вариантах их решения.

Отсюда усталый вид, мешки и синяки под глазами, раздражительность и отсутствие сил. Если ситуация не меняется к лучшему, хронический недосып может стать причиной более серьезных проблем со здоровьем.

Спите не менее 8-ми часов ежедневно и старайтесь, чтобы отдых был полноценным.

2. Физическая активность. Больше движения – больше жизни! Спорт – это не только гормоны счастья, распространяющиеся по телу во время активных нагрузок, но, как бонус, красивое и подтянутое тело. Не ленитесь, заставьте себя оторваться от дивана и телевизора (гаджета) и результат не заставит себя ждать.

3. Здоровое питание. Наличие набора полезных витаминов и минералов в потребляемых продуктах, соблюдение водного баланса, отказ от калорийной пищи и еды на ходу – вот основные постулаты для прекрасного самочувствия. А здоровый человек, как известно, максимально стрессоустойчив.

4. Смена деятельности. От работы кони дохнут, поэтому не пренебрегайте присутствием в вашей жизни любимого занятия или хобби. Это могут быть активные виды отдыха (танцы, плавание, пешие и велопрогулки), а могут быть и пассивные (рисование, все виды хенд-мейда, массаж или просто теплая ванна с настоем трав). Главное, получать удовольствие от того, что вы делаете.

5. Настроение – не главный, но немаловажный пункт. Позитивно настроенные люди справляются с трудностями с присущей им легкостью, быстро выбрасывают из головы навязчивые мысли и не придают значения мелким неудачам.

В любом случае, как отреагировать на определенные не очень приятные события – выбор за вами. Не зацикливайтесь, не давайте мрачным мыслям завладеть собой, тогда любой стресс будет вам нипочем!

Больше интересных статей на  >> OhGirl.ru

Подписывайтесь на наш каналhttps://zen.yandex.ru/media/ohg

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59f811de865165d91d62e82b/5bd01d7d3e9e0b00a96a29c9