15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Хотим мы этого или нет, но с течением времени и возрастом женская грудь обвисает, теряет упругость и юный задор — развивается птоз молочных желёз. Естественные процессы нельзя предотвратить, но мы расскажем, как их можно существенно замедлить.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Поговорим об анатомии и физиологии

Каждая молочная железа состоит из 15-20 мелких альвеол или долек (по строению напоминают пузырьки), расположенных в груди равномерно вкруговую. Пространство между дольками заполнено жировой и соединительной тканью.

У молодой женщины в молочных железах обычно больше железистой и соединительной ткани, придающие им упругость.

Молочные железы находятся на грудных мышцах, но не являются их частью. Собственных мышц груди не имеют, за исключением крошечных мышечных волокон, располагающихся в сосках.

Фактически бюст поддерживается лишь тонкой оболочкой, состоящей из кожи и связок — формируется каркас. Начинается он от подбородка и постепенно спускается вниз, захватывая участки возле плеч, зону декольте и собственно грудь.

С возрастом эластичность кожи и тканей снижается, связки растягиваются, железистая ткань замещается жировой, делая грудь мягкой и рыхлой. Постепенно под влиянием силы тяжести молочные железы обвисают.

Кроме естественных процессов, существуют факторы, не самым лучшим образом сказывающиеся на состоянии женского бюста.

Во время беременности

Под воздействием гормонов в молочных железах происходят изменения, направленные на подготовку к грудному вскармливанию. Железистая ткань разрастается, снижается эластичность кожи и соединительной ткани. Груди наливаются, на коже могут появиться растяжки.

Что делать?

Носите специальный бюстгальтер для беременных и/или поддерживающее белье. Пользуйтесь кремами и гелями против растяжек.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

При грудном вскармливании

Грудь наполняется молоком, а после кормления опорожняется. Если резко прекратить грудное вскармливание, бюст обвиснет.

  • Что делать?
  • Кормите долго и отлучайте малыша от груди в течение нескольких месяцев
  • Тогда молочные железы привыкают к изменениям, постепенно возвращаясь почти к своим первоначальным размерам и формам.

Конечно, так везёт не всем мамам, но существует несколько способов, благодаря которым удаётся достигнуть прекрасных результатов. Хорошо помогают физические упражнения, контраст температур и плавание. Ниже мы подробнее об этом поговорим.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

При большом количестве молока сцеживайте грудь

Используйте молокоотсос или сцеживайте в «ручном режиме». Если грудь надолго остаётся наполненной, кожа её растягивается, а форма — портится.

Поддерживайте грудь

Носите специальные бюстгальтеры для грудного вскармливания, сшитые из хлопчатобумажного материала без косточек — не даст обвиснуть груди под тяжестью молока.

Быстрый набор или потеря массы тела

При прибавке веса доля жировой ткани в молочной железе увеличивается, растягиваются поддерживающие связки и кожа (появляются растяжки).

При резком похудении жир быстро уходит не только с бедер и живота, но и из молочных желёз. Ткани теряют упругость, а грудь обвисает. Строгие диеты приводят к дефициту питательных веществ, что само по себе наносит вред всему организму.

  1. При частых и резких «скачках» веса из одной стороны в другую, риск обвисания груди в молодом возрасте намного выше.
  2. Что делать?
  3. Старайтесь не набирать много лишних килограммов (особенно во время беременности).
  4. Откажитесь от вредных и строгих диет, направленных на быструю потерю веса.

При похудении избавляйтесь от лишних килограммов постепенно. Питайтесь сбалансированно.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

  • Полезны:
  • * продукты с высоким содержанием клетчатки: белокочанная капуста, цельнозерновой хлеб, зелень и др.;
  • * бета-каротин и калий — содержатся в моркови и кураге;
  • * молочнокислые продукты улучшают работу кишечника и способствуют выработке эстрогенов, повышающих упругость кожи.
  • В достаточном количестве употребляйте мясо и рыбу, содержащих белок — незаменимый строительный материал для наших клеток.

При веганстве важно, чтобы организм получал достаточное количество белка. Возможно, стоит подумать о приёме биологически активных добавок с аминокислотами (основными элементами для построения белков).

Курение

Под воздействием никотина и токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, в тканях организма ухудшается кровообращение и снижается выработка коллагена (белка, составляющего основу соединительной ткани). Изменения приводят к потере эластичности и тонуса мышц/кожи, а женщина преждевременно стареет.

Что делать?

Откажитесь от курения и подумайте о своём здоровье.

Солярий и естественный загар

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа быстрее стареет и теряет эластичность, приводя к ослаблению тканей, поддерживающих молочные железы.

Что делать?

Соблюдайте правила загара: находитесь на солнце недолго, в утренние и вечерние часы. Пользуетесь солнцезащитными кремами.

Сидячий образ жизни

  1. Способствует потере тонуса грудных мышц, приводя со временем к потере эластичности тканей и обвисанию грудей.
  2. Что делать?
  3. Старайтесь больше двигаться, выполнять несложные упражнения или активно заниматься спортом.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Неправильная осанка

Привычка сутулиться — частый спутник обвисшей груди. Появляются боли в мышцах, заставляя занимать щадящую позу. Молочные железы теряют естественное положение, что негативно сказывается на состоянии поддерживающих их тканей.

Что делать?

Следите за осанкой во время ходьбы, работы за столом или экраном монитора. Держите спину прямо, а голову — высоко! Тогда грудь «не уплывёт».

Злоупотребление алкоголем

Ухудшает работу печени и организма в целом, приводя к преждевременному старению кожи, потере тонуса мышц и формы груди.

Что делать?

В небольших количествах хорошее вино не нанесет вреда здоровью. Наоборот, защитит стенки сосудов от отложения холестерина и поможет нейтрализовать свободные радикалы.

По рекомендациям ВОЗ допустимая норма спиртного для здоровых людей в день: женщин — 120-130 мл вина, мужчин — 240-260 мл.

Неправильно подобранный бюстгальтер

Большой по размеру бюстгальтер не выполняет свою поддерживающую функцию, но и особого вреда не наносит. Маленький и тесный — негативно сказывается на кровообращении тканей, состояние связок и грудных мышц.

Длительное ношение неправильно подобранного белья может привести как к обвисанию грудей, так и развитию онкологических заболеваний молочных желёз. 

Что делать?

Подбирайте удобный бюстгальтер по форме и размеру грудей, чтобы материал и фурнитура (бретельки, «косточки» и др.) не давили на грудь/кожу.

Бюстгальтер вам не подходит, если при его ношении грудь принимает странную форму или «вываливается» из чашек, застежка находится высоко.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Можно ли «накачать» грудь?

Упражнения и физические нагрузки не оказывают прямого влияния на женский бюст. Однако при их помощи можно улучшить осанку, укрепить мышцы и ткани, окружающие молочные железы.

Простые, но действенные упражнения

* Возьмите в руки гантели и ложитесь на спину на пол. Разведите руки в стороны. Затем на выдохе медленно поднимайте руки вверх, на выдохе — опускайте. Выполните 15-20 раз за один подход.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

* Займите положение стоя. Разведите ноги на ширину плеч. Возьмите в руки гантели и вытяните их вперёд. Скрестите руки впереди резким движением, затем повторите движение, но уже за спиной. Выполняйте до 10-15 раз.

* Сведите ладони перед собой и соедините — сложите в молитвенном положении. При этом локти должны оказаться на уровне груди. Давите ладонями друг на друга — за один раз до 10 секунд. Повторяйте упражнение 15-20 раз.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Несложные упражнения можно выполнять во время беременности и кормления грудью.

Постепенно увеличиваете количество подходов. Спустя несколько недель регулярных занятий вы ощутите, что грудь стала более подтянутой и упругой.

  • При хорошей исходной физической подготовке вы можете себе подобрать более сложный комплекс упражнений.
  • Хорошо укрепляют мышцы груди и всего тела занятия спортом: плавание, бадминтон, большой теннис.
  • Помогут ли крема, гели и масла?

Средства по уходу за кожей — наши добрые «волшебники». Однако это вовсе не означает, что грудь вновь станет по-девичьи упругой.

Косметические средства ухаживают за кожей: увлажняют и питают, стимулируют выработку собственного коллагена и эластина, способствуют обновлению клеток.

Наносятся массирующими движениями, двигаясь от груди к подбородку с захватом области декольте.

Выбирайте косметические средства по своему «карману». Не самый дорогой увлажняющий крем — лучше, чем ничего. Главное — пользоваться регулярно.

Контраст температур

Способствует улучшению кровообращения в тканях и восстановлению клеток, повышает упругость кожи. 

Пользуйтесь кусочками косметического льда: круговыми движениями протирайте грудь и зону декольте после душа или ванны. Приготовьте лёд самостоятельно: сделайте отвар из лекарственных трав (ромашки, шалфея, календулы) и залейте в формы для льда, затем поместите их в морозильник.

Три раза в неделю устраивайте контрастный душ чередование тёплой воды с прохладной. Одновременно вы будете выполнять и массаж молочных желёз.

Сначала отрегулируйте напор воды, чтобы он был несильный, но достаточно ощутимый и комфортный.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Круговыми движениями по часовой стрелке по 10 раз обводите одну грудь, а затем повторите движения в обратную сторону. Со второй грудью поступите точно также. Не забывайте и про зону декольте.

  1. Постепенно увеличивайте длительность процедуры и количество циклов.  
  2. Важно:
  3. * контраст температур противопоказан при мастопатии;
  4. * процедуры можно выполнять во время беременности и кормления грудью.

Как противостоять беспощадной гравитации?

Встречается мнение, что нужно носить бюстгальтер постоянно, не снимая его даже во время сна. Пожалуй, такие крайности излишни.

Старайтесь придерживаться золотой середины: большую часть дня поддерживайте грудь. Носите не только бюстгальтер, но и поддерживающее белье для груди. Особенно это важно во время занятий спортом.

Благодаря этим несложным советам вы сможете стать обладательницей красивой и упругой груди, необязательно прибегая к помощи пластических хирургов.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

  • Корецкая Валентина Петровна,
  • педиатр, врач-ординатор детского отделения
  • http://globallookpress.com
Читайте также:  Месячные после гистероскопии и способы нормализации цикла

Источник: https://www.u-mama.ru/read/women/health/9620-kak-sohranit-grud-krasivoy-i-uprugoy.html

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Увы, но с возрастом грудь теряет свою первоначальную красоту. Конечно, проще всего обратиться к пластическим хирургам, и они вернут груди былую форму буквально за несколько часов.

Но для тех, кто не собирается прибегать к столь радикальным мерам, существуют другие способы поддерживать грудь в отличном состоянии на протяжении всей жизни.

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы грудь оставалась упругой и красивой всегда?

1. Контрастный душ три раза в неделю

Начните с самой простой и доступной процедуры — контрастного душа. Принимать его нужно как минимум три раза в неделю, но лучше — чаще. Чередуйте холодную и теплую воду (не горячую!) в течение 10 минут.

Вы должны не просто поливать грудь душем разной температуры: нужно провести настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте круги по периметру груди, направляя движение душа вверх (сделайте 10 таких кругов). Далее, уменьшайте напор воды и переходите к массажу самой груди. Делайте круговые движения, при этом старайтесь не направлять струю прямо на область сосков.

Меняйте температуру каждые 2 минуты и контролируйте силу напора: у вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений.

2. Косметические средства для груди

Мы покупаем десятки всевозможных баночек с кремами, лосьонами, гелями, сыворотками для кожи лица, рук, ног и тела, но не обращаем внимание на специальные косметические средства для области груди. Зря, очень зря!

Хорошие крема для области груди стоят дорого: обычно они входят в аптечные серии (Vichy, Biotherm), продаются только в салонах красоты (Payot, Decleor, Darphin) или выпускаются брендами класса «люкс» (Sisley, Lancome, Clarins).

Конечно, в идеале пользоваться косметикой для груди постоянно, но если вы не можете позволить себе всякий раз покупать новый тюбик от Lancome, проводите курсы 2−3 раза в год.

Между курсами обязательно увлажняйте и питайте кожу груди простым лосьоном для тела.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

  • Все средства нужно наносить массирующими движениями по направлению от груди к подбородку, захватывая область декольте.
  • Будьте внимательны: если вы беременны или кормите грудью, прочитайте инструкцию по применению и изучите противопоказания — иногда крема для груди нельзя использовать в период лактации.
  • 3. Домашние маски и скрабы

Естественно, все магазинные средства по уходу за телом всегда можно заменить домашними масками и скрабами. Возможно, они будут не так эффективны, но все же лучше экспериментировать с домашними рецептами, чем совсем ничего не делать.

Для упругости груди попробуйте маски на основе творога, овсянки или сметаны.

  • Залейте кипятком овсяные хлопья (2 ст. л.), закройте крышкой и подождите 15 минут. Перемешайте овсянку: вы должны получить смесь в виде густого крема. Вотрите маску в область груди, а спустя 20 минут смойте ее теплой водой.
  • Разведите творог (1 ст.л.) теплым молоком, разомните его, перемешайте. Полученную кашицу наносите на грудь и держите около 20 минут. Затем смойте теплой водой.
  • Возьмите нежирную сметану (100 гр), смешайте ее с яйцом (1 шт), добавьте оливкового масла (2 ст.л.). Наносите смесь на грудь, избегая области сосков. Смывайте через 20 минут.

Не ждите, что маска даст ошеломляющий эффект после одной процедуры. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужна регулярность. Запасайтесь терпением и следите за изменениями!

4. «Нет» горячей ванне

Считаете, что горячая ванна — это лучшее средство расслабления? Вынуждены вас расстроить: горячая вода сушит кожу и уменьшает ее упругость. Мы не заставляем вас совсем отказаться от горячих ванн, просто не увлекайтесь. Иногда — можно, часто — нельзя. И, конечно, после ванны не забывайте нанести увлажняющий крем на все тело.

5. Кубики льда

Прекрасным средством для поддержания груди в тонусе является косметический лед, и его легко можно сделать своими руками. Заварите цветы ромашки, календулы, листья шалфея или мяты (что-то одно или все вместе) и залейте отвар в формочки для льда. Протирайте грудь травяным льдом каждый раз после душа или бани.

6. Масла

Очень полезно втирать в грудь косметическое масло, повышающее упругость кожи. Таким маслом может быть масло шиповника, оливы, жожоба или персика. Так же, как в случае со льдом, пользуйтесь маслом после душа.

7. Упражнения для груди

Пожалуй, один из самых важных пунктов в нашей подборке. Как говорится, ни дня без спорта! Включите в свою обычную тренировку упражнения, которые развивают мышцы груди.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Эти упражнения очень простые, но они действительно работают. Для большинства из них вам понадобятся легкие гантели (1,5−2 кг) и коврик.

  • Ложитесь на пол, возьмите гантели. Разведите руки в разные стороны, не сгибайте их. Медленно поднимайте (при вдохе) и опускайте руки (при выдохе). Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  • Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Возьмите гантели, вытяните руки вперед и скрестите их резким движением, затем повторите то же самое за спиной. Повторите упражнение 40 раз в два подхода.
  • Сложите ладони перед собой (локти должны быть на уровне груди). Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 15−20 раз.
  • Встаньте, ноги на уровне ширины плеч. Левую руку положите на бедро, а правой обрисуйте в воздухе большой круг. Сделайте 3 круга вперед, 3 круга назад. Повторите движения левой рукой. То же самое сделайте двумя руками одновременно (имитируйте движения пловца).

Если вы будете делать эти упражнения регулярно, уже через несколько недель вы заметите, что грудь стала более подтянутой и упругой.

8. Новый спорт

Кроме обычных упражнений, мышцы груди развивают плавание, бадминтон и большой теннис. Так что если походы в спортзал или занятия на коврике дома кажутся вам слишком скучными, попробуйте заняться новым видом спорта.

К тому же, очевидно, что плавание и бадминтон способствуют укреплению практически всех мышц человека, и красивая грудь — это только один из множества плюсов от занятий спортом.

9. Правильные продукты

Без правильного питания никуда, сами понимаете. Так что включайте в свое ежедневное меню апельсины, яблоки, морковь (любые овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков), горох, чечевицу, молоко, творог и оливки.

10. Хороший бюстгальтер

Бюстгальтер должен быть идеальным по всем параметрам. Не сдавливать, поддерживать, не вызывать никакого дискомфорта. Если бретели впиваются в кожу, застежка находится слишком высоко, грудь вываливается или принимает странную форму, то бюстгальтер вам не подходит. Здесь работает вечная истина: лучше меньше, но качественнее. Поэтому вместо пяти дешевых бра, покупайте два, но очень хороших.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

11. «Нет» ультрафиолету

Летом девушки надевают соблазнительные топы с глубоким декольте и ходят на пляж в мини-бикини в надежде получить ровный шоколадный загар. Но врачи уже давно в один голос твердят: «Загорать вредно!»

Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди истончается и высыхает, в результате она страдает от потери эластичности и упругости. К несчастью, чрезмерная любовь к загару (особенно топлес — вообще забудьте раз и навсегда!) вызывает не только преждевременное старение кожи, но и может стать причиной развития рака груди.

12. Следить за осанкой

Привычка сутулиться — главный спутник обвисшей груди. Следите за осанкой: держите спину прямо, а голову выше! Тогда и грудь никуда не «уплывет».

13. Самомассаж

Обязательно делайте самомассаж. Лучше всего каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Нанесите на грудь питательный крем (о котором мы писали в пункте 2) и начинайте легкие поглаживания груди от ложбинки в стороны. Затем переходите на нижнюю часть груди — пусть руки двигаются по направлению к плечам. В конце, аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями.

Такой простой массаж нормализует кровообращение и оберегает грудь от застойных явлений, крайне опасных для женского организма.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

14. «Нет» резкому похудению

Регулярные и резкие колебания веса (похудение, увеличение веса, а затем снова сильное похудение) негативно скажутся на состоянии груди. «Прыжки» веса способны погубить форму груди даже в юном возрасте. Если вы набрали лишние килограммы, не рискуйте своим здоровьем и худейте постепенно. Вспомните поговорку: «Тише едешь — дальше будешь».

Во время беременности и после нее (именно в этот период женщина может значительно поправиться, а затем пытаться скорее сбросить вес) пользуйтесь различными кремами и гелями против растяжек.

15. Маммолог — раз в год

Самое-самое важное правило: регулярно посещайте врача! Маммолог не только даст вам все рекомендации по уходу за кожей груди, но и вовремя предупредит развитие опасных заболеваний и по необходимости выпишет правильное лечение. К сожалению, статистика плачевна: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин. И единственный надежный способ побороть его — выявить болезнь на ранней стадии.

Дорогие женщины, поймите, что здоровье — это самое важное, что у вас есть, и нужно беречь его с молодых лет!

Источник: https://femmie.ru/15-sovetov-kak-sohranit-grud-uprugoj-i-krasivoj-do-samoj-starosti-13952/

6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и помнить о правильной осанке. 

Основные правила для красивой груди

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке. 

  • Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше.
  • 15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости
  • Основные правила, которые помогут без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой:

1. Принимай холодный душ

Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.

Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен «компромиссный вариант»: можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.

С помощью такой «хитрости» мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.

2. Правильная осанка очень важна

Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.

Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой. 

Не забывай, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.

3. Подбирай бюстгальтер правильного размера

Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.

Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает тебе расслабиться.

4. Делая упражнения, не забывай о правильном положении тела

Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно. Имей в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.

Читайте также:  Может ли быть беременность, если были месячные — развенчиваем популярные мифы и рассказываем правду о женском здоровье

Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайся бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.

Занимаясь спортом или упражнениями, не забывай сохранять правильное положение тела.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

5. Осторожно, солнце!

  1. Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.

  2. Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.

     

  3. Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйся хорошими солнцезащитными средствами и не загорай «топлес».

6. Поддерживать грудь подтянутой помогают некоторые упражнения

Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуй делать их и ты увидишь «разницу».

Чакрасана

Это упражнение называют «позой моста» или «колеса». Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею. 

Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.

Как его делать?

  • Ляг на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
  • Вдохни и потянись всем телом.
  • Поставь руки за головой (упрись ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимай туловище и бедра как можно выше.
  • Старайся выпрямить руки и сохраняй это положение 30 секунд.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Устрасана

Это йоговское упражнение, известное как «поза верблюда», действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.

Как его делать?

  • Встань на колени (ступни вместе).
  • Изгибай спину назад и поставь руки на пятки. Во избежание судорог делай упражнение медленно.
  • При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

  • Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/169393-6-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-grud-uprugoy-i-podtyanutoy

Как сохранить грудь упругой: 7 способов, которые не работают. Как сохранить упругость груди

Содержание:

Разнообразие форм и размеров груди поражает воображение: в основном мужское, но и женщине случается удивиться. У нас могут быть самые разнообразные представления о том, какие размер и форма идеальны и пошли бы нам больше всего, но в одном мы сходимся: главное, чтобы не обвисала.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Однако с возрастом бессердечная гравитация берет свое, форма женской груди меняется, грудь теряет упругость и юный задор. Тут-то и начинаются поиски эффективного средства. А не засунуть ли бюст в улей? Не начать ли спать в лифчике из капустного листа? Не пришить ли новую, краше прежней?

Это все, конечно, хиханьки, но ведь есть методы сохранения упругости груди, о которых, якобы, все знают. Вот только эти методы необязательно работают. Попробуем развеять мифы о форме груди.

Обвисшая грудь: можно ли вернуть форму? 7 мифов

Миф 1: отжимания от пола и другие упражнения для мышц груди заставят ее дерзко торчать. Да, регулярные отжимания и прочая физическая активность — это хорошо и правильно. Грудные мышцы у вас будут прекрасные, но обвисшей груди это не поможет и обвисания не предотвратит, потому что грудь состоит из жировой ткани. Невозможно укрепить жир упражнениями.

Упругость груди зависит от состояния кожи и размера грудных желез. С возрастом бюст обвисает, потому что кожа теряет эластичность, а размер железы меняется.

Миф 2: спать следует в бюстгальтере — тогда ничего не обвиснет. Даже Холли Берри в одном из интервью призналась, что собирается перейти на сон в бюстгальтере, чтобы сохранить форму груди. Однако она напрасно намерена себя мучить: метод не работает.

Бюстгальтер создает исключительно внешний эффект. При помощи белья можно смоделировать любую форму или размер груди (ну, почти), но сними его — и грудь немедленно вернется в свое естественное состояние.

Более того, постоянная поддержка может негативно повлиять на естественную способность груди торчать вперед и вверх. Разленится, если очень упрощать.

Миф 3: обливания холодной водой способствуют упругости груди. Частично это правда — холодные обливания действительно повышают эластичность кожи, а от эластичности, как уже сказано, многое зависит. Однако на само «тело» груди вода любой температуры никак не влияет.

Миф 4: если бюстгальтер велик, грудь обвиснет. Этому нет ни малейших научных подтверждений. Однако подбирать белье лучше все-таки по размеру — это красиво и комфортно, хотя и не влияет на возрастные изменения бюста.

Миф 5: бег укрепляет грудь. Физические упражнения настоятельно рекомендованы всем слоям населения: здоровый образ жизни прекрасно влияет на самочувствие и внешний вид.

Однако именно во время бега особенно важно носить специальный спортивный бюстгальтер, который поддержит грудь. Иначе проблема только усугубится.

Миф 6: упражнения на грудные мышцы уменьшают грудь.

Грудь уменьшится, если вы похудеете. Физические упражнения способствуют потере веса. Однако совершенно не важно, на какую группу мышц будут эти упражнения.

Миф 7: с обвисшей грудью ничего не поделать, надо смириться.

Правильное питание, физическая активность, отказ от курения и интенсивного загара очень хорошо влияют на состояние кожи, от которого напрямую зависит и упругость груди. Кроме того, увлажняющие и питательные кремы тоже очень полезны. Особенно они рекомендованы тем, кто регулярно теряет вес на диетах, а потом набирает его снова.

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Возвращение формы груди: 3 способа

Получается, что народные методы не работают, приходится полагаться на свои гены. Правда, есть еще современная медицина, которая творит чудеса. Тем, кто всерьез обеспокоен состоянием своего бюста, помогут косметологи и пластические хирурги. Как?

  1. Грудные импланты. Импланты различаются по форме, текстуре и очертаниям, а также по месту расположения: подмышечные (то есть под грудной мышцей) или субглангулярные (между тканями железы и большой грудной мышцей). Все это разнообразие позволяет подобрать для каждой женщины максимально естественный и безопасный вариант.

Во время операции делают небольшой надрез, чаще всего вокруг ареолы, создают в тканях «карман» и помещают туда имплант.

  1. Увеличение груди при помощи жировой ткани — это естественная альтернатива имплантам. Жировую ткань берут у той же пациентки при помощи стандартной операции липосакции: с бедер или живота. Затем жир очищают, готовят к пересадке и аккуратно переносят в грудь при помощи инъекций.
  2. Подтяжка и уменьшение груди. Операция показана женщинам с большой грудью, которые испытывают из-за этого постоянное неудобство: боли в спине, например, или невозможность спать на животе.

Если резюмировать, то капустный лист, увы, не работает. Зато работает уход за кожей, здоровый образ жизни, а в серьезных случаях — пластическая хирургия. Очень грустно осознавать, что чуда опять не случилось, но так уж обстоит дело.

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-sohranit-grud-uprugoj-7-sposobov-kotorye-ne-rabotayut/

Как сохранить грудь пышной и упругой

19 июня 2013 года

15 советов, как сохранить грудь упругой и красивой до самой старости

Возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение – все это, так или иначе, сказывается на форме груди, причем, далеко не лучшим образом. И, хотя грудь в основном состоит из желез и жировой ткани, ее можно подтянуть с помощью специальных упражнений на определенные группы мышц, а также сделать более гладкой и упругой, используя народные средства.

Что же заставляет женскую грудь менять свою форму, обвисать и терять свою упругость?

  • Рождение ребенка и кормление грудью Молочные железы во время беременности и кормления увеличиваются. Когда женщины перестает кормить, грудь уменьшается до прежних размеров. Именно в этот момент она теряет свою естественную упругость.
  • Гравитация Вес постоянно тянет грудь вниз. Чем больше грудь, тем больше сила гравитации, и тем заметнее последствия.
  • Плохое питание Полноценное питание подтягивает кожу, а недостаток важнейших питательных веществ в рационе питания способствует обвисанию груди.
  • Неправильное нижнее белье Слишком маленький или слишком узкий бюстгальтер, или же белье, сделанное из неподходящих для этого материалов, может заметно ухудшить форму груди.
  • Возраст С возрастом объем волокон эластина, которые удерживают кожу от обвисания, а также волокон коллагена, дающих тканям силу и упругость, снижается.
  • Менопауза Во время менопаузы железы в груди уменьшаются в размерах, отчего грудь теряет свою форму и еще более обвисает
  • Болезни На форме груди сказываются такие болезни, как туберкулез или рак груди

Что же делать, чтобы сохранить роскошные формы как можно дольше?

Шаг 1 Носите поддерживающий бюстгальтер, в особенности, когда вы занимаетесь спортом. Лифчик должен вам идеально подходить и поддерживать всю грудь. Выбирайте белье с наилучшей поддержкой из натуральных материалов.

Шаг2 Следите за своим весом. У полных женщин грудь обвисает, поскольку становится слишком тяжелой из-за избытка жира. При этом не следует садиться на радикальные диеты. Лишь постепенное похудение позволит вам без последствий обрести новые, соблазнительные формы.

Шаг 3 Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Ваш организм не будет обезвожен, а ваша грудь будет пышной и упругой. Лишенная влаги, сухая кожа выглядит морщинистой и больше обвисает.

Шаг 4 Укрепляйте мышцы, лежащие под грудью. Для этого отлично помогают отжимания, качание пресса, упражнения с гантелями и штангой. Объем мышц увеличится, что заметно улучшит форму груди.

Шаг 5 Массируйте грудь 2-3 раза в неделю, используя оливковое масло. Это поможет разгладить кожу, укрепить и улучшить ее внешний вид. Кроме того, повышение эластичности кожи придает груди дополнительную упругость.

Эффективным для подтягивания груди средством считается массаж со льдом. Возьмите два кубика льда и круговыми движениями водите их вокруг груди в течение минуты.

Домашние средства для укрепления обвисшей груди также включают разнообразные натуральные маски.

Растительное масло Для массирования груди можно использовать миндальное масло, или масло из косточек винограда. Оно питает кожу, тонизирует ее и укрепляет. Добавьте в растительное масло несколько капель своего любимого ароматического масла.

Ром и лимонный сок Смешайте сок 1 лимона и половину стакана хорошего рома. Оставьте на ночь. Наносите на грудь утром, аккуратно массируя ее. Смойте холодной водой.

Пажитник Пажитник – это растение, которое издавна применяют для увеличения объема груди. Если вам хочется увеличить грудь, добавьте немного пажитника в свой рацион питания.

Лаванда Смешайте 40 граммов вазелина с 20 граммами лавандового масла. Массируйте грудь с использованием этого крема снизу вверх.

Яйцо Взбейте белок яйца, а затем втирайте в кожу нижней части груди. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.

Молоко Во избежание растяжек во время беременности, наносите на грудь молоко с помощью ватного тампона. Оставьте на пол часа, а затем смойте теплой водой.

Шалфей Чтобы грудь не была дряблой, массируйте ее с помощью настойки шалфея ежедневно.

Ромашка Для приготовления тонизирующего лосьона смешайте восемь столовых ложек бренди. Восемь столовых ложек настойки ромашки и немного квасцовой муки. Применяйте после душа.

Бананы Положите пюре из бананов в старый бюстгальтер и носите как можно дольше.

Листья кресса водяного В листьях этого салатного растения содержится витамин Е. Этот витамин необходим для роста груди, и поэтому кресс водяной считают одним из средств для увеличения объема бюста.

Корень одуванчика Корень одуванчика повышает производство клеток молочной железы и улучшает здоровье груди. Это средство не обладает побочными эффектами, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь быть более упругой, употребляйте богатую антиоксидантами и витаминами С и Е пищу, особенно овощи, такие как лук, чеснок, брокколи, морковь, капуста, помидоры и цветная капуста.

Белки необходимы для тонуса мышц, а также обеспечивают достаточное количество коллагена в тканях для поддержания груди в тонусе.

Постарайтесь ограничить потребление никотина, кофеина, шоколада и газированных напитков.

Плавание в бассейне – одно из лучших упражнений для красоты и здоровья груди. Другим эффективным средством является контрастный душ. Поочередно распыляйте горячую и холодную воду на грудь: это улучшает кровообращение и придает вашей груди свежесть и упругость.

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1592/4836-Kak-sohranit-grud-pyshnoj-i-uprugoj

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

  • Пользователи сети показали, как изменилась их внешность после того, как они поправили всего одну деталь
  • Как выглядели в начале карьеры звездные пары, в которых оба супруга увлеклись бьюти-процедурами
  • Фотохудожник делает снимки, при взгляде на которые захватывает дух (В некоторых героях вы узнаете себя)
  • Я больше 10 лет замужем за французом, и некоторые особенности здешних мужчин поражают меня до сих пор
  • 30+ фактов о комедии «Иван Васильевич меняет профессию», которую, оказывается, сняли по запрещенной пьесе Булгакова
  • 15+ примеров гениальной упаковки, которой простили бы даже отсутствие товара внутри
  • 8 особенностей знаменитых картин, которые внезапно обнаружились после реставрации
  • 20 доказательств, что для настоящей дружбы не существует барьеров
  • 8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней
  • Ученые считают, что наши собаки действительно понимают, что им говорят
  • Как изменились участники передачи «Маски-шоу», которые заставляли зрителей замирать у экранов в далекие 90-е
  • 20 человек, которые круто делают свою работу, но ненавидят ее всем сердцем
  • Что происходит в Японии в День всех влюбленных, который стал в этой стране праздником мужчин
  • 20+ глупых поступков, которые совершает каждый, но никогда в этом не сознается
  • 12 видов животных, которые прямо на наших глазах могут исчезнуть с лица земли
  • 13 актеров, которые много раз останавливались в шаге от «Оскара»

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/chto-nado-znat-ob-uhode-za-kozhej-posle-25-let-chtoby-sohranit-svoyu-krasotu-nadolgo-1814815/

Как сохранить грудь красивой

Любая женщина хочет быть красивой, привлекательной, женственной. И ничто так не подчеркивает женственность, как красивая грудь. Благодаря рекламе и примеру многих знаменитых дам, в сознание женщин вошло мнение, что красиво и сексуально может выглядеть только большая грудь.

Тем не менее, доказано, что привлекательность каждый мужчина понимает по-своему. Кому-то кажутся привлекательными худенькие, а кому-то — пышечки, кого-то интересует грудь 5-го размера, а кого-то — помещающаяся в ладонь.

Единственное, что никогда не понравится – это дряблая и отвислая грудь.

Начинать ухаживать за грудью лучше начинать с момента ее формирования, но не поздно в любом возрасте. Чтобы сохранить свою грудь подтянутой и упругой, нужно придерживаться таких правил.

Заниматься гимнастикой

Для этого хорошо плавать, можно ходить в тренажерные залы. Но есть ряд упражнений, которые любая женщина сможет выполнять дома. Это, прежде всего, отжимания из упора лежа. Наибольший эффект они дают тогда, когда ладони повернуты внутрь, друг к другу. При изменении положения ладоней в работу включаются разные группы мышц, это позволяет считать отжимание универсальным упражнением.

Эффективно разведение и сведение поднятых на уровень груди и согнутых в локтях рук. Предплечья при этом направлены вверх.

Движения следует выполнять медленно, стараясь возможно больше свести лопатки при разведении рук и довести локти до соприкосновения при сведении. Хорошо делать это упражнение с гантелями в руках.

Если в доме нет гантелей, подойдут наполненные песком или водой пластиковые бутылки подходящей емкости (в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата).

Самое доступное, но весьма действенное упражнение: руки подняты на уровень груди, ладони соединены и направлены вверх (как при молитве) или внутрь. Медленно сжимать и разжимать ладони. Возможен вариант, когда руки соприкасаются не ладонями, а кончиками пальцев, что даже эффективнее.

Проводить водные процедуры

Очень полезны гидромассаж, обливание области декольте и груди теплой и холодной водой попеременно. Заканчивать обливание следует холодной водой. Замечательный результат дает обтирание кусочками льда. Вода для замораживания должна быть хорошего качества, лучше минеральная. Полезно делать лед из отваров трав – мяты, ромашки, календулы и других – в зависимости от типа кожи.

 Как сделать грудь упругой?

Носить правильное белье

Носить бюстгальтер желательно всем с момента формирования грудных желез. Но если складка под грудью удерживает карандаш, ношение бюстгальтера становится обязательным. О правильно подобранном белье во время ношения забываешь.

Важно, чтобы бюстгальтер не сдавливал грудные железы (это чревато застоем крови и лимфы и как следствие, различными заболеваниями), но и не был слишком просторным (в этом случае ношение его просто теряет смысл).

И еще: нельзя носить бюстгальтер круглосуточно, хотя бы ночью тело должно отдыхать.

Поддерживать здоровье и эластичность кожи

Уход за кожей груди мало чем отличается от ухода за лицом, а область декольте у хороших косметологов вообще входит в понятие «лицо». Поэтому все приемы, используемые для лица, годятся и для груди и области декольте.

При выборе косметических средств обязательно руководствоваться правилом: можно использовать средства, предназначенные для всех возрастов или для людей более молодых, но нельзя применять серии, адресованные людям старше вас.

Существуют специальные средства для подтягивания кожи груди и декольте – сыворотки, капсулы, маски. Общее правило использования их: маски наносят после очищения, но перед тоником и кремами; сыворотки и капсулы – непосредственно под крем, за 5-10 минут до его нанесения.

Годятся и домашние средства: маски из овощей и фруктов, творога, яичного желтка, меда, дрожжей; вместо крема — растительные масла (лучше оливковое) с добавлением витаминов А и Е, а также подходящих ароматических масел.

 Как сделать грудь привлекательной в домашних условиях

Очень хорош, не только для груди, но и для всего тела домашний пилинг. Для этого нужно смешать в равных пропорциях кухонную соль мелкого помола и сливки.

Полученной массой при помощи круговых массажных движений натирают еще влажное вымытое тело, после чего хорошо ополаскиваются теплой водой. Если позволяют условия, лучше не вытираться, а дать телу просто высохнуть.

Сливки питают и увлажняют кожу, а соль позволяет клеткам удерживать влагу.

Не допускать резкого похудения или же увеличения веса

Женская грудь состоит из молочных желез, окруженных соединительной тканью и прослойкой жира, мышцы в ней отсутствуют. Оболочка, которая придает груди форму, — это кожа. Именно от количества жира зависит размер груди, а потому она первой реагирует на увеличение или же уменьшение веса.

Когда женщина быстро и сильно набирает вес, на коже образуются растяжки.

Если все же увеличение веса неизбежно (например, при беременности), следует применять специальные средства для предотвращения появления растяжек.

Чаще они содержат основу — миндальное масло, масло абрикосовых или виноградных косточек, жожоба — и добавки ароматических масел (нероли, имбиря, можжевельника, петитгрейна, ладана, мандарина).

Необходимо помнить, что любой натуральный продукт может у кого-то вызвать аллергию, а ряд эфирных масел (в частности, кедра, можжевельника, розмарина) при беременности противопоказан. Поэтому к выбору подобных средств нужно относиться очень осторожно, учитывая индивидуальную непереносимость и состояние здоровья.

 Красивая грудь после кормления. Советы врачей

При резком похудении кожа не успевает сокращаться, поэтому грудь становится дряблой и отвисает. Если не удалось избежать этого, выполнение перечисленных выше правил поможет со временем восстановить утраченную красоту.

Не загорать без купальника

Если все-таки приходится находиться на солнце, нужно использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.

Таким образом, добиться красивой формы груди вполне возможно своими силами.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/1280-kak-soxranit-grud-krasivoj.html

Ссылка на основную публикацию